7 metode eficiente pentru a scăpa de incertitudine

Lipsa de încredere în sine este capabil de a distruge cu ușurință, nu numai sanatatea ta mentala, dar, de asemenea, relațiile cu ceilalți. Puteți apare întrebarea: „De ce mă simt nesigur? Poate faptul că cineva mi-a spus un cuvânt, din cauza pe care am devenit mai rău să mă gândesc la mine ".

Aceste gânduri iraționale pot duce la faptul că începe să se comporte prost, își pierd încrederea altora, și apoi du-te peste cu gelozie la acuzațiile. Adevărul este că acesta este doar propriile temeri, că începe să proiecteze pe un partener sau prieteni. Din fericire, puteți câștiga lupta cu auto-îndoială, și pentru că Heroina a adunat câteva sfaturi.

1. recunoaște această problemă:

Cel mai bun mod de a opri sentiment nesigur - ia instabilitatea lor cu toată inima mea. Când ai o rană în luptă, după recuperare puteți începe să arate cicatricea cu mândrie - a făcut același lucru și cu incertitudine. Ganditi-va ca pe ceva care poate fi depășită în câteva zile și apoi a amintit cu un zâmbet: „Cât de prost am fost odată.“ Începe să transforme sentimentul că nu sunt demne de o astfel de viață în umilință. Amintiți-vă că de fiecare dată când incertitudinea vă trage în jos, puteți rămâne pe linia de plutire numai menținerea gradului de conștientizare.

2. să ia în considerare faptul că este numai tu vezi

Fiecare dintre noi simte că ea are nevoie să arate un anumit fel și să se comporte în așa fel încât să apară încrezător. Dar dacă sunteți împotmolit în incertitudine și îndoială, dar observați de obicei. Nimeni nu poate vedea chiar prin tine si cei dragi nu posedă telepatie. Puteți da doar acțiunile specifice, și este necesar să ne amintim întotdeauna, dacă aveți o problemă cu încredere.

3. Stop pentru a discuta cu cei care sunt în afara de echilibru

Acesta este cel mai simplu mod de a scăpa de emoții negative, în același timp, este extrem de dificil de pus în practică. Daca seful tau este înclinat pentru a umili și te insultă în prezența colegilor, nu puteți începe doar să se eschiveze de lucru.

Același lucru este valabil pentru partenerul sau părinții toxici. Dar puteți schimba programul dvs. pentru a înțelege modul în care cele mai bune pentru a structura lucrării, și planul de mai multe ritualuri de auto-ingrijire pentru a recupera după o conversație grea.

4. Lucrările la independența lor

Acest sfat este deosebit de important pentru cei care încep să se îndoiască relația lor. Uneori confundăm o relație nesănătoasă pentru dragoste. Este ușor de uitat că, dacă nu te poți iubi - nu sunt în măsură să dea cuiva o dragoste adevărată.

Nu mai pune întrebări pe care le puteți găsi cu ușurință răspunsuri pe cont propriu - de exemplu, că va trebui să gătesc pentru cină, iar dacă ar trebui să se schimbe locuri de muncă. Desigur, trebuie să discutăm împreună decizii importante, dar în același timp, nu trebuie să aștepte aprobarea altcuiva pentru a schimba viața în bine. Orice relație are nevoie de independență a ambilor parteneri și de aer între ele, ai grija asa ca pentru, astfel încât să nu-și piardă identitatea în această iubire.

5. Notați emoție

Analizeaza stima de sine, scriind în mod regulat, cum te simți după evenimente specifice. Expeditor casier poate ridica starea ta de spirit? O laudă de cap? Și cât de mult greutate are aprobarea partenerului? Înlocuiți întrebarea „de ce sunt atât de sigur de ea?“ „Cum voi reuși în ceea ce-mi aduce încredere?“. Convertește gandurile negative la acțiune, și va fi strategia principală pentru a combate îndoielile.

6. se înconjoară cu o atmosferă de sprijin

Chiar și cei mai ieșire au un număr de doar câțiva oameni care le înțeleg pe deplin. Acești prieteni și familie iubesc cu adevărat și doresc să fie acolo - deci de ce nu crește cantitatea de timp pe care îl petrec împreună? Ori de câte ori vă simțiți instabil, - apel, sau pentru a aranja o întâlnire cu cei dragi, pentru a obține puterea, chiar dacă nu aveți mai mult de 5 minute de timp.

7. Studiul în sine aprecia

De fiecare dată când te simți nesigur, să vă concentrați pe sentimentul de ceea ce lipsește. Încercați să vă amintiți cel mai mult despre tine este important pentru compania dvs., pentru cercul de prieteni, pentru familia ta, și chiar abonaților săi în blog. Amintiți-vă că toți oamenii au calități diferite, și atunci când nu ești singur - puteți completa reciproc. Să ia în considerare contribuția lor la această lume și să aprecieze ceea ce faci.