7 sfaturi pentru a combate dependenta de la locul de muncă

Momentul un entuziasm sănătos pentru a efectua sarcini mixte de lucru cu frustrare constantă și vinovăție pentru hoinăreală, evaziv. Euforia unui proiect de succes sau o zi productivă rapid înlocuită cu anxietate. Toată viața în afara muncii pare trece secundare șifonate în grabă și nervos dorința de a mă întorc la afaceri.

problema workaholism nu este doar faptul că această stare este greu de recunoscut. Spre deosebire de alte dependențe - alcool, droguri, jocuri de noroc - dorință pentru societate este încurajată, astfel încât foarte puțini oameni ar gândi să-l lupta.

Este dificil să se oprească pentru a conduce ei înșiși în cazul în care obține în mod constant în partea din spate a capului succesului cult și productivitate. Nici unul dintre noi nu vrea să moară pentru calculator, la vârsta de 30 de un atac de cord, dar că această perspectivă este real, prea puțini oameni cred.

Dacă vă simțiți că ignora complet sarcinile profesionale dificile, oriunde ai fi, simți vinovăție pentru ceva care nu este interesată să lucreze în timpul liber - aceasta este una dintre primele semne ale workaholism. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să controlați nevoia de a lucra.

1. Recunoaște problema

Munca ia toate celelalte sfere ale vieții neobservate. Dar, pentru a scăpa de dependență, este nevoie de un efort conștient. Primul lucru pe care ar trebui să faceți este să recunoască faptul că relația ta cu o carieră există o problemă. Pentru a justifica întârzierea în birou, iar orele suplimentare este simplu - „Nu pot refuza“ „Am cerut șefului“, „Vreau să pun mai mult efort în acest proiect,“ Avem nevoie de a dezvolta un obicei de a recunoaște că acest lucru nu este norma, iar aceste lucruri ar trebui să fie mai degrabă excepția decât regula.

2. Găsiți hobby-uri

am fost nici o distincție între locul de muncă și restul vieții, până când am luat de yoga. Initial m-am îndoit dacă am putea clin orice alte activități din programul. Nou hobby-a ajutat să înțeleagă că ziua de lucru complet ar trebui să mă, pentru că lucrurile nu se va termina niciodată. Trei zile pe săptămână am știut exact ce seara trebuie să fie în sală, doar închide calculatorul și a mers la sala de sport. Și știi, lumea nu sa prăbușit, nu a fost concediat, nu am devenit mai puțin productivi.

Prin munca obsesie tind celor care sunt acasă în așteptare pentru nimic altceva decât cină și un pat. Găsiți interese în afara biroului, și vă va pentru ce în timpul ultimei zile de muncă. Poate părea că munca pe care o salvează de plictiseală, în timp ce este util pentru divertisment obișnuite. Adevărul este că scufundarea constantă în procesul de obositoare și poate duce la epuizare emoțională.

3. Nu a fost anulat planurile sociale din cauza muncii

De câte ori ați anulat seara cu prietenii sau o excursie la părinții ei din cauza muncii? În timpul unei săptămâni ocupat se pare că nu ar trebui să fie un timp pentru viața personală, dar va fi mai bine comutatorul și relaxați-vă, cu atât mai bine vă poate lucra. Încearcă să nu treacă planurile sociale datorate muncii. Este mai bine să amâne întâlnirea pentru o jumătate de oră, decât în ​​săptămâna următoare.

4. găsi ceva care vă va ajuta să facă față cu anxietate

dependent de muncă Problema nu este că el nu poate lua o zi liberă, și că este dificil să nu sufere mustrări de conștiință în momentul lene. Omul pur și simplu nu știe cum să se relaxeze, astfel încât indiferent de cât de multe zile libere va fi.

Încercați să găsiți un week-end pe care le calmeaza. Pentru mine - este curatarea casei. Îmi place să pun lucrurile în ordine, iar după ce se spală apartamentul meu, mă simt că ziua nu este trecut în zadar și se pot relaxa în liniște. Acesta poate fi orice: citind o carte, un film bun, întâlnirea cu prietenii - oricare dintre aceste activități nu mai puțin importante și utile, decât o carieră. Încearcă să nu să se gândească că, în afara muncii pierzi timpul.

5. Limitați perfecționism dvs.

Dependent de muncă, aproape întotdeauna înclinat spre perfecționism. Mai mult decât atât, care muncesc din greu pentru a face totul perfect, consumatoare de timp, de multe ori la aceste eforturi, în general, nimeni în afară de tine, nu-mi pasă. Nu poți lucra pentru un maxim de șapte zile pe săptămână. Limita tendințele lor perfecționistă și nu așteptați pentru momentul când sunteți complet mulțumit de mine.

6. zi Începeți cu ceva plăcut

Noi am dat deja 6 motive pentru a obține până la șase dimineața, dacă ești un dependent de muncă, îl puteți adăuga la alta. Dreptul la începutul zilei va ajuta la distribuirea corectă a sarcinilor pentru a reduce anxietatea și să dea un motiv să amintesc încă o dată că, în afara biroului, de asemenea, este viața. Incearca sa faci ceva frumos în dimineața, și nu-l umple, numai taxele pentru munca.

7. Întoarceți terapeutul

În centrul oricărei probleme mai profunde dependenta se află că o persoană înlocuiește muncă, alimente sau alcool. ocuparea forței de muncă permanentă face posibil să nu crezi că nu ai nici o familie, sau pentru a evita conflictele care au loc în ea. Cariera Obsession poate vorbi despre complexele grave și de auto-îndoială. Pentru a înțelege adevăratul motiv potrivit pentru a vă va numai specialist cu experiență, așa că nu ezitați să contactați un terapeut. Nu există nici o boală „workaholic“, dar există probleme reale care duc la această condiție.