7 lucruri care pot fi învățate din singurătate

Fiecare dintre noi are relația sa cu singuratatea: pentru unii, este o senzație neplăcută de inutilitate și neputință, pentru alții - o dorință conștientă și o modalitate de a suplimenta resursele proprii. În cazul în care perspectiva de a rămâne izolat de oameni te face inconfortabil, este necesar să se cunoască această stare și să vedem ce beneficiile pe care le puteți obține din aceasta. Heroina vă va spune ce pot fi învățate numai când a fost singur cu el.

1. Se poate ajuta la construirea unei relații mai conștientă cu ea însăși

A fi cu adevărat singur cu el însuși - fără a avea acces la internet, cărți și alte metode de a lua cap - ne întâlnim cu ei cea mai profundă și uneori gânduri și emoții neplăcute. În partea ei fac singurătate atât de dificil. Cu toate acestea, recunoscând emoțiile și sentimentele complexe, să pună întrebări dificile, puteți afla mai multe despre ei înșiși și de a construi o relație de mai multă încredere și confortabil cu cea mai importanta persoana din viata ta.

În astfel de momente se nasc sentimente, care sunt esențiale pentru dezvoltarea armonioasă a personalității - acceptarea, iubirea de sine, auto-ingrijire. Când apar toată lumea pentru scurt timp în fundal, este timpul pentru a vedea cine sunteți, și să înțeleagă valorile lor.

2. Învățați-vă vorbesc cu îndrăzneală la oameni

Cu ceva timp petrecut în mod izolat, destul de ciudat, te poate face mai îndrăznețe. Folosește sentimentul de singurătate ca motivația de a învăța cum să trateze alte persoane. Mai degrabă decât suferă de faptul că tot ce au părăsit, și gândiți-vă cine este de vina, nu ezita să ia inițiativa și spune cuiva: „Sunt singur, poate merge undeva?“. Singuratatea - nu este vina ta și condiția obiectivă în care ajungi în acest moment. Nu ar trebui să fie rușine. Când vă spun sincer altora despre ceea ce simți, atunci le oferă posibilitatea de a vă ajuta. Nu-ți fie teamă să fie vulnerabil.

3. Oprire frică să fie una

Dacă se produce separarea prelungită de oameni te face incomod - nu este un motiv pentru a evita să fie singur, ci dimpotrivă, de multe ori cu condiția. De obicei, vom încerca să scape de această stare - pentru a derula banda de rețele sociale, pentru a include show, suna pe cineva, dar nu ar avea aceste emoții perturbatoare.

Potrivit terapeutului Kristen Martinez, singurătatea vor învăța să se simtă confortabil în care se ocupă cu incertitudine și anxietate. Când anxietatea devine mâna de sus, ea sfătuiește să vă reaminti: „Sunt bine“, face câteva respirații adânci și da drumul de gânduri negative. Cu timpul constantă în practicile de confidențialitate nu mai fi atât de înfricoșătoare.

4. Bucurați-vă de lucrurile care te fac fericit

În singurătate, există un avantaj incontestabil: poti fi tu insuti. Pune pe pijamale preferate, sau să renunțați la hainele arata comedie de prost în loc de transfer inteligent, este ceva ca o jumătate de zi să-și petreacă în baie.

Utilizați timpul singur ca o altă oportunitate de a avea grijă de tine. Ganditi-va ca un cadou, nu este o pedeapsă, și să fie recunoscător pentru ceea ce ai posibilitatea de a fi în izolare.

5. Schimbarea atitudinea ta față de oameni

Atunci când există un sentiment de singurătate, este ușor să se simtă prins în capcană. Începe să te invinovatesti, gândindu-mă că ești nici un folos nimănui, senzație de rău pentru mine. Dar dacă ignorați gândurile negative, care pot fi destul de diferite să se uite la ceea ce se întâmplă în jurul tău. O persoană care suferă de singurătate, se poate găsi o mulțime de oportunități de a simți că este necesar, și, în același timp, pentru a aduce pe cineva bun. De exemplu, pentru a merge la un adăpost pentru animale sau participă la un eveniment public privind îmbunătățirea orașului. Rămas singur, puteți vedea ce se întâmplă în afara mediului dumneavoastră obișnuit și schimba atitudinea la multe lucruri.

6. Deschideți latura creativă

Solitude - cel mai bun timp pentru inspirație. profesor asistent de psihologie la Colegiul Wilmington din Virginia Thomas numește element cheie pentru creativitate singurătate și contemplare spirituală.

Dar este dificil să se gândească la auto-exprimare, atunci când se confruntă cu emoțiile negative, astfel încât psihologii sunt sfătuiți să se ocupe mai întâi cu disconfortul pe care le provoacă izolarea socială. Acest lucru se poate face într-un mod creativ, de exemplu, a scris în jurnalul său, că singurătatea, scrie o poveste despre ea sau desena pe imagine pentru tine. Astfel de practici de multe ori ajuta la vindecarea și să învețe să împărtășească sentimentele cu alții.

7. Pentru a reflecta și să fie atent

Staying singur ne permite să reflecteze asupra propriei sale experiențe interioare. Verificați ce emoții te simți chiar acum și de ce, rețineți că nu aveți suficient chiar acum, la ce te gândești. Fiind singur cu el, fără a încerca să evite această condiție - bune practici mindfulness.