Cum să nu cedeze la sentimente de invidie

De câte ori au auzit de la un coleg sau un prieten de știri de îmbunătățire, cumpărare sau planuri de succes pentru a acoperi la Paris pentru sărbători mai, te simți în interior este urât senzația de mâncărime anxietate - invidie? Este dificil de a scăpa de când visele devin realitate la altcineva. Invidia pot fi împărțite în alb-negru, dar nici unul dintre aceste nuanțe nu permite să se simtă mai bine. Cultura de masă stabilește un clar atitudini sociale: invidie - este rău, ar trebui să scap de ea. Vă vom arăta cum să preia controlul de această emoție și rotiți-l în avantajul lor.

Înțelegerea modului în care invidia

Toate sentimentele noastre, deficiențe și abilități utile care nu au apărut pur și simplu pentru că universul ne-a creat în acest fel. Acesta este rezultatul unei evoluții îndelungate și dureroase. Deci, nu se poate scrie pe toate neajunsurile sale asupra caracterului rău. Potrivit psihologului din Manhattan, Dr. Loren Appio:

Toate emoțiile noastre au evoluat pentru a ne orienta spre evenimentele importante care se petrec în jurul valorii, și ne permit să comunice cu ceilalți. În ceea ce privește supraviețuirea, dacă nu obține suficiente alimente sau alte elemente esențiale, gelozie ne va conduce să lupte pentru partea noastră.

În 2011, trei oameni de știință - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg si Rick Peters - au găsit o legătură între invidie, motivație și performanță. Asta spun ei în studiul lor:

În patru studii, constatăm că invidia prietenos, dar nu și alte emoții asociate cu comparații sociale în sus, stimulează o performanță mai bună. invidie prietenos pare dezamăgitoare, dar conduce la o motivație pentru a îmbunătăți.

Oamenii de știință fac o distincție clară între invidie și admirație. Eu admir - este ușor să arate ca un bun prieten. Eu admir talentul de cantareata Adele, dar asta nu mă face nefericit, pentru că această voce nu voi fi niciodată. Invidia - acest lucru este atunci când ar fi la fel de bun ca o persoana ex-odnogruppnitsa dvs., care este acum deschis afacerea lor, dar ei nu au.

Utilizați invidie ca factor de motivare

Invidia - un sentiment negativ, dar are propriul scop. Savurați cafea fierbinte și arde limba este, de asemenea, destul de neplăcut, dar în cele din urmă durerea îndeplinește o funcție de adaptare utilă - vă protejează de moartea absurdă și rușinoasă.

Profesor al Departamentului de Psihologie de la Universitatea din Texas Christian, Sarah Hill, si colegii sai au efectuat un studiu al efectelor cognitive ale invidie. Și este o veste bună pentru noi:

Am constatat că, în mai multe studii, fiecare invidie experienta creste de fapt, atenția și memoria noastră de informații despre concurenții noștri sau legături sociale strânse.

Cu alte cuvinte, gelozie concentrează atenția asupra obiectului și subiectului. Când văd un text magnific scris de colegul meu, supărat teribil din cauza sentimente de inutilitate laminate. Dar această invidie util, spune Sara Hill. După ce dai seama locul ocupat în cariera sa, și doresc să realizeze mai mult.

Cu toate acestea, este mai bine să nu meargă prea această peeping în spatele altora succese. Invidia poate fi devastatoare pentru motivatia ta, avertizează Hill: Am constatat că, atunci când oamenii experiență gelozie, își pierd capacitatea de a se concentra asupra altor lucruri.

Cauta cauza invidie

Pentru a utiliza invidie ca factor de motivare, trebuie să înțeleagă cauza sa. de multe ori reacționăm la ceva fără a analiza sentimentele lor și dor de o oportunitate pentru creștere economică.

Să presupunem că flipping Instagram Lena Temnikova. A se vedea modul în care ea se bazează pe Maldive fabuloase, consumul de alimente delicioase, înot cu broaște țestoase și situată pe plajă. Ce face în mod specific te invidiez? Poate că ești o lungă perioadă de timp nu a fost în vacanță și doriți naturii? Sau obosit de monotonia și visul de a vedea ceva nou? Sau vrei să înveți cum să ia doar imagini, astfel încât fiecare lovitură a fost atât naturale, cât și elegant? Sau poate v-ar dori să devină o cântăreață, și regret că am ascultat pe mama mea, și a ajuns să fie un economist?

Invidia poate servi ca factor declanșator pentru a clarifica obiectivele si dorintele. Da, nu va apărea mâine în Maldive și să nu devină o stea, dar poate ai nevoie de ceva care nu este așa, și un pic de odihnă și o mică excursie din oraș?

Nu te mustra pentru a fi gelos

Când ești gelos, împreună cu un sentiment de propria lor inadecvare apare rușine pentru astfel de gânduri rușinoase. Tu admonesta te pentru a fi cedat la un astfel de sentiment mic, iar acest lucru este chiar mai rău.

Primul pas în a face cu emotiile distructive - recunosc și merge mai departe. Nu încerca să mascheze acest sentiment de bucurie sinceră de succes cuiva. Spune-te - da, eu sunt gelos, da, am înțeles de ce acest lucru se întâmplă. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că norocul cealaltă persoană nu te face un eșec. Este doar o parte a experienței umane.

Încearcă să te apropii de oameni care sunt gelos pe tine

Cu Lena Temnikova te apropii mai mult, desigur, va fi problematică. Dar dacă la locul de muncă au un coleg cu care sunteți în cap tot timpul, a alerga o cursa, si de obicei bate, apoi se aplică „strategia de acțiune opusă.“ Enrages succesul cuiva? el și sprijin felicitată. Potrivit lui Lorena Appio, susține o persoană mai mult succes va fi antidotul la invidie:

Practica acțiunii opuse pot genera diferite stări de fapt și sentimente în tine. Se poate face să vă simțiți mai generos, optimist și sincer.

Mai bine, oferta de oameni ajuta la pornirea unui nou proiect sau un fapt important pentru el. Atunci vei simți o parte din realizările sale, iar acest lucru este o mândrie pentru celălalt, mai degrabă decât invidie.

Dacă nu merge până la invidie lui dintr-un punct de vedere pragmatic, tocmai am ratat ocazia de a atinge succesul și va rămâne pentru totdeauna în gaura de cheie alte victorii.