De ce aveți nevoie pentru a curăța conturile lor în rețelele sociale

Din nou și din nou, sociologii repet: rețelele sociale pot dăuna sănătății noastre mentale. Spun acest lucru este mult mai ușor decât să renunțe. Millenialy și tsentenialy - acele generații care au rețelele sociale au devenit o parte a imaginii în societate. Creștem, rămânând, în funcție de canalele prin care putem comunica, învăța și împărtăși gândurile lor. Cineva poate chiar se afla comunitatea pe care le va sprijini - și acest lucru este un avantaj serios pentru psihicul. Astăzi, înțelegem cum să se aplice metoda Marie Condo pentru rețelele sociale, și de ce trebuie făcută la fiecare millenialu.

Awareness

Metoda KonMari poate fi numit atunci când vă opriți, uita-te înapoi la ceea ce se întâmplă în jurul tău, și gândiți-vă la spațiul care te înconjoară atunci când se decide ce de ea te face fericit. Gândiți-vă cum să organizeze viața pe rețelele sociale, și să vedem ce într-adevăr te aduce o favoare. Este timpul să ne amintim modul în care ne vom concentra, de a organiza și de a trăi într-un mic colt de internet, în cazul în care ne punem pe noi înșine.

Potrivit psiholog clinic Alexandra Hamlet, există trei aspecte ale rețelelor sociale, care submineaza starea de spirit noastre: presiune, comparații și piese de teatru.

Specialistul determină presiunea ca „simte nevoia de a merge în vacanță, doar ceva de a publica.“ Cu alte cuvinte - orice dorință de a arăta viața lui perfectă, mult mai bine decât este într-adevăr foarte săptămână.

Drama Alexander numește „sensul de necesitatea de a spune ceva pentru a ajunge din nou la cineva sau pentru a arăta partea lor toxice.“ Este evident că Internetul face mult mai ușor decât spun în persoană. comparațiilor sociale ca psihologii numesc o dorință constantă de a ei înșiși și colegii lor compare în diverse domenii, ignorând contextul, care se află în spatele scenei. Câte ore au fost investite în lucrarea sa? Cât de multe obstacole a trebuit să depășească? Toate acestea devin lipsite de importanță dacă te uiți storiz greșit și infinit gelos.

Efectul asupra dopaminei

Modul în care te uiți la conturile altor persoane, în legătură cu cât de multă atenție te în dvs. - poate provoca probleme mentale. Datorită semnalelor de alertă la creier pentru a elibera dopamina, și rețelele sociale - nu cel mai bun mod de a stimula producția. Desigur, este mult mai sigur decât utilizarea de substanțe psihoactive. Dar dacă emoțiile încep să fie dictate de abonații dumneavoastră - dacă sunteți sub control aplicație. Din păcate, mai dezvoltat, Instagram și puterea brandului personal - crea cu atat mai repede o lume în care popularitate, numărul de aprecieri și verificarea bifă să devină o monedă socială. Ignora aceste modificări nu are nici un sens, dar trebuie să se adapteze la ele.

O utilizare practică

Purificarea de rețele sociale nu neapărat pe deplin metoda KonMari, eliminând orice inutile, care nu este util. Dacă utilizați rețelele sociale pentru a învăța ceva nou, de a vorbi despre subiectul important sau pentru a arăta munca lor - acest lucru poate fi atribuită forma neintenționată de bucurie. Nu are nici un sens să credem că toată viața ta are luchitsya fericire, dar dacă renunți la acel cel puțin din când în când vă aduce plăcere - riști să vă facă viața mult mai plictisitoare. Cheia pentru rezolvarea problemei constă în faptul de a ști că într-adevăr vă ajută să vă simțiți mai bine.

Filtrarea

Dacă vă place să citiți știrile o anumită persoană - să semneze, fără îndoială. Dacă vi se pare un bun prieten și coleg în viața lui, dar posturile sale par a fi toxice - abonament nu este necesară. Toate platformele sociale a introdus recent opțiunea de a „dezactiva“, care permite să se ascundă posturile din banda de acei oameni care sunt neplăcute pentru tine, astfel încât acestea nu au știut despre asta.

Gândiți-vă la ceea ce utilizați contul pe care doriți să publicați, și de ce. Imaginați-vă conturile lor ca un jurnal vizual de viață și de a scrie doar despre ceea ce vrei să te uiți după un an sau doi, cu un zâmbet.

Încearcă să acorde prioritate la abonamentele conturi tematice pe care le amintesc de hobby-ul tau preferat sau un vis. Nu uita, de asemenea, pentru a dezvolta un obicei care ar ajuta la a face cu lipsa de rețele sociale. De exemplu, în loc de a elimina doar Twitter și Instagram - găsi o astfel de activitate, din cauza care te vei simți fericit și să nu fie în măsură să le găsească la momentul respectiv.