Qigong-ul. Gama de 15 minute - un mod de longevitate

Qigong-ul - este sistemul chinez, deoarece cele mai vechi timpuri este folosit pentru menținerea sănătății. Acesta combină poziții ale corpului, metoda de respirație, și o acțiune intenționată. Qigong-ul în limba chineză este format din două cuvinte. Qi este „forță de viață sau de energie vitală care curge prin tot ceea ce există în univers.“ A doua parte a cuvântului este o abilitate care se dezvoltă în practica constantă. Împreună, Qigong-ul este privit ca energia utilizată pentru a menține sănătatea și vitalitatea.

Acolo unde este utilizat în practică?

Practica Qigong-ului poate fi folosit ca o artă marțială, sprijin medical sau spiritual. Stiluri, care se bazează pe qigong-ul, au trei lucruri în comun: ele sunt toate conectate cu posturile (fie în mișcare sau staționare), tehnici și concentrare mentală de respirație. Unele practici cresc Qi. Alții răspândirea energiei chi, l utilizați pentru a curăța și vindeca corpul.

Practica poate varia de la stiluri interne moi, cum ar fi tai chi, stiluri, viguros externe, cum ar fi kung fu. Mișcările lente care curg cele mai multe forme de qigong-ul este ușor de aplicat chiar și pentru persoanele cu handicap și toate vârstele, începând din copilărie.

Tratamentul pentru toate relele?

Ca orice alt sistem, qigong-ul nu este un panaceu. În același timp, este o practică foarte bună, care poate fi utilizat pentru prevenirea și tratamentul bolilor. mișcări ritmice ale Qigong ajuta la reducerea stresului, vă permit să crească rezistența, creste vitalitatea si întări sistemul imunitar. De asemenea, sa constatat că, chiar și 15 minute de exercitii pe Qigong-ul complex imbunatateste cardiovascular, respirator, limfatic si functiile digestive. Urmașii practicii cred că ajută la restabilirea și menținerea sănătății în rândul tinerilor, chiar și în vârstă, și accelerează procesul de recuperare de la boala.

Una dintre cele mai importante efecte pe termen lung este faptul că setul de 15 minute de Qigong-ul pentru longevitate poate face mai mult de o oră a alerga. Practica ajută să se reconecteze corp, minte si suflet. Când aceste trei aspecte ale vieții noastre interacționează, omul umple o perspectivă pozitivă asupra vieții, care, la rândul său, face ușor pentru a elimina o atitudine negativă față de ea. Setul de 15 minute de Qigong creează un stil de viață echilibrat, care aduce armonie, stabilitate și bucurie.

Condițiile de bază pentru practicarea Qigong-ului

Cum și când faci orice sport, chiar și setul de 15 minute de qigong-ul necesită o anumită stare de spirit.

Pentru a-și exercita complexe a fost cel mai util, trebuie să știm și să respecte următoarele condiții:

1. cursuri regulate. Orice ai face, aceasta va avea un efect pozitiv asupra organismului numai atunci când versiunea obișnuită. Trebuie înțeles: setul de 15 minute a qigong-ului, efectuate de zi cu zi va fi mai util decât o oră clase de două ori pe săptămână.
2. gol intern. Înainte de fiecare clasă trebuie să lase toate gandurile, grijile din mintea lui. Rămân latente în timpul complex pentru a încerca să salveze starea lor și în viața de zi cu zi.
3. Concentrația fără stres - una dintre principalele condiții atunci când este necesar să învețe să asculte corpul și mintea. Concentrația de gândire ar trebui să fie ușor, fără efort, și toate mișcările sunt efectuate automat, așa cum au fost. Acest lucru este în cazul în care ar trebui să apară armonia corpului și a minții.
4. Setați respirația corectă în timpul setului de 15 minute a qigong-ului. Fără executarea corectă a acestei tehnici, miracolul nu sa întâmplat. Qigong-ul nu respiră - este doar un alt set de exerciții, astfel încât aveți nevoie pentru a practica în mod constant declarația.

Este, desigur, nu toate aspectele legate de punerea în aplicare a setului de 15 minute. Există mai multe puncte importante. Dar totul altceva vine cu practica, este necesar nu numai pentru a înțelege performanța tehnicii, dar, de asemenea, de a experimenta puterea de energie qi.

dieta Chi-ul de energie

Foarte des, exerciții de energie sunt folosite pentru a scapa de excesul de greutate. Setul de 15 minute de Qigong-ul pentru pierderea in greutate este foarte simplu, nu este nevoie de echipamente speciale. Complexul este format din 3 exerciții: Exercitarea „broasca“, „Frog, ceea ce face valuri“ și „Lotus“.

"Frog". Acesta imbunatateste circulatia sangelui si metabolismul. Al doilea exercițiu este stabilirea de respirație abdominală corespunzătoare, care vă permite să eliminați rapid de grăsime în acest loc, și de asemenea, reduce senzatia de foame. „Lotus“ - te elibereaza de stres, restabilește vitalitatea organismului.

Împreună, aceste exerciții ajuta la pierderea in greutate foarte eficient, nu trebuie să transpire o sudoare în sala de sport.

Un total de 15 minute pe zi duce la longevitate și sănătate

Conceptul de qi - o problemă dificilă, complexă și în același timp ușor de înțeles pentru toată lumea. Pentru a simți îmbunătățirea sănătății, umplut cu puterea corpului, puteți face 15 minute pe zi. Acest lucru este cu adevărat un set magic de mișcări, făcând care pot prelungi tinerețea lor și de a menține sănătatea timp de mai mulți ani. Luați în considerare exerciții:

1. Într-o poziție în picioare, este necesar să se tragă brațele în fața palma în palma, degetele, apoi îndoiți unghiile se freacă unul pe altul. Aceasta activeaza energia qi in organism. Este necesar să se freca viguros, în timp ce faci respirație profundă.
2. Apoi palma aplatiza și țineți-le la o distanță mică unul de altul. Simțiți energia care este în mâinile sale.
3. a pus mâna pe mijlocul abdomenului după activarea qi. Ia respirații adânci diafragmului. Piept, astfel, trebuie să fie într-o stare de calm, trebuie să se miște burta. În timpul expirația, stomacul ar trebui să aspire la nivelul coloanei vertebrale și corpul să se relaxeze.
4. Următoarea etapă - suflarea a coloanei vertebrale, care ajuta organismul scapa de stres, creste elasticitatea coloanei vertebrale. Ridicați-vă mâinile la nivelul umerilor, inhala, uita în sus. Apoi rotunji treptat spate, bărbia la piept și expirând lui.
5. Această etapă se numește transvazare. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn și începe pounding pe stânga sub clavicula în apropierea umărului. Apoi extinde palma stângă și mâna dreaptă peste începe palmă moale pe partea interioară a brațului la încheietura mâinii. Apoi apăsați pe suprafața de umăr a periei, dar din exterior. Apoi schimbă mâinile.
6. Următoarea tracțiune prinse mușchii gâtului. Raskinte mână în mână, degetele ar trebui să fie răspândit. Capul înclină ușor și încet umărul. În acest proces, ar trebui să simți o tensiune plăcută pe cealaltă parte. Inspiră adânc, se rostogolească încet capul pe umăr pe partea din spate în față. De câteva ori, efectuați un exercițiu prin care se poate scapa de rigiditate și de stres.
7. Pentru puterea de trezire întinde brațele în fața ta, întoarce palmele la el și apăsați încheieturi împreună. Acest pas va permite să se simtă energia qi, rezista influența altora.
8. Deschideți mâinile și brațele în lateral. Inspirând adânc, reducând lopeți, răspândirea mâinile chiar mai mare. În timpul expiratie conectați mâinile în față.
9. Apoi așezați palmele mână împreună. Continuați să trageți ușor împreună și să ia o palma distanță scurtă. Ar trebui să simțiți corpul vostru ca undele electromagnetice activa fluxurile de energie qi.
10. Etapa finală. Imaginați-vă că ați colectat o mulțime de putere în mâinile sale. Acum pune mâna pe ele. Plasându-le de-a lungul corpului, imaginează-ți cum distribuie energia pe tot corpul. Închideți canalul veniturile din ceea ce a început: mâinile cuplu pe burtă și respira profund.

Acest mic set de 15 minute de dimineață, qigong-ul de încărcare va face ca organismul dumneavoastră să lucreze mai productiv, să se simtă puterea de qi, de adaptare a corpului la sănătate și longevitate.