Stas Lindover (culturism): biografie, antrenament. Stanislav Lindover

Stas Lindover - cunoscut culturist rus care pentru o lungă perioadă de timp arată începători cum să se angajeze mai eficient în sala de fitness. Acest atlet a devenit proprietar al unui număr mare de premii în culturism.

Începe mod sportiv

Stas Lindover născut douăzeci și unu martie 1972 în Leningrad. Ca un copil, părinții l-au dus la diverse cluburi sportive. În clasa a patra Stas a devenit bolnav cu angina, si dupa ce boala a dat complicații. La o varsta frageda, medicii diagnosticat boala lui de inima si a bolilor articulare. Medicii interzis strict de sport Lindoveru.

Deși toate inhibițiile, 6 clasa a intrat în secțiunea Javelin. El nu a reușit să realizeze un mare succes în acest sport, și în curând el a abandonat acest hobby. Este în serie Javelin Stas Lindover a început să se familiarizeze cu greutăți. În liceu, sportivul a fost bine dezvoltat fizic. În acest din urmă clasa de Stanislav a început să se gândească la cariera culturism.

carieră timpurie

După liceu, Stas Lindover a intrat la Universitatea de moduri și mesaje. Educație, el a combinat cu formare regulate în sala de gimnastică. După absolvire, Lindover nu a lucrat în specialitatea lor. El a fost mai mult atras de o rutina de exercitii fizice regulate si un stil de viață sănătos. Din 1999, a început să lucreze sală de gimnastică de administrator. Rezultatele prezentate în clasă, se estimează modest. El a antrenat sub supravegherea unui antrenor mai experimentat, în ciuda faptului că el a avut deja la acel moment a avut o diplomă de instructor de la Colegiul de Culturism și Fitness Ben Weider.

atlet sa carieră a început în 2006. El a început să urmărească formarea individuală consolidată sub supravegherea lui Andrew Pugachev, care la momentul respectiv era un atlet popular. Lindover Stanislav la primul său turneu a avut loc ultima în categoria de până la 100 kg. Acest eșec numai atlet motivat sa lucreze mai mult pe in sala, paralel care combină lecții cu un antrenor. Nu a trecut un an de la prima competiție, iar sportivul a participat din nou la turneul de la categoria de până la 100 de kilograme. De data aceasta Lindover Stanislav a fost al cincilea.

Continuarea carierei profesionale

Culturism Stas Lindover iubit mai mult, astfel încât nu m-am putut imagina în orice alt sport. În 2008, sportivul a efectuat în mod adecvat în turnee regionale. Dar un prejudiciu grav întrerupt discursul său. Diagnosticul de „înfrângerea completă a nervului radial,“ ar fi, ar trebui să înceapă numai termine cariera. Cu toate acestea, atlet, în ciuda problemelor grave de sănătate, încă o dată a continuat orele intensive de formare. Aceasta conduce la faptul că a câștigat Campionatul European din 2011.

, în 2014, a fost un succes deosebit pentru Lindovera. El a devenit primul din campionat culturism rus, și, de asemenea, a câștigat Cupa St. Petersburg în culturism și de fitness. Începând cu 2015, acest atlet este în principal angajate în antrenamente individuale. Printre studenții săi sunt câștigătorii concursurilor de prestigiu. Soția sa, Margarita Kirichuk, de asemenea, se ocupă cu Stanislav.

Programul de formare

Lindover angajate în sala de sport 5-6 zile pe săptămână. Fiecare sesiune dureaza de la 2 până la 5 ore. În formare, el acordă o atenție doar la un anumit grup de mușchi. Stas Lindovera cursurilor de formare împărțit în cicluri. De exemplu, o clasă de ea efectuează clasa lifterskie, iar celălalt este de lucru fibrele musculare lente. Lindover recomandă schimbarea ordinii de exerciții sau chiar alege similar cu pompa un anumit grup de mușchi. O atenție deosebită este acordată atlet această presă de un bar într-o poziție culcat pe spate.

Putere la recomandarea Stas Lindovera

Toată lumea știe că pentru creșterea cu succes a mușchilor au nevoie de nutriție adecvată un atlet. De data aceasta sa concentrat pe un culturist, Stas Lindover. Puterea, în care organismul nu dispune de elemente nutritive, duce la o lipsă de rezultate, iar în unele cazuri, la probleme de sănătate. Lindover susține că sportivul trebuie să consume în mod necesar pe zi, de la două la grame doi și jumătate de proteine ​​pe kilogram de greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteina este important pentru cresterea masei musculare.

De asemenea, este o parte importantă a compușilor de aminoacizi în diferite procese. Unul ar trebui să știe că organismul uman este capabil să absoarbă consumul de proteine ​​este doar o anumită sumă. Lindover vorbește negativ despre fast-food și alte junk food. O astfel de alimente crește doar numărul de pe scara. Există grăsime, care după evadare nu este atât de ușor.

Numărul de mese zilnice

Stas Lindover exerciții de zi cu zi pentru 3-4 mese complete, precum și de 2 ori utilizează proteina sub formă de nutriție sport. Carbohidratii, care sunt conținute în mizerie, atlet mănâncă pentru micul dejun și masa de prânz. La cină, el preferă carne, pește, legume sau de pui. Componenta principală a dietei sunt proteine ​​Lindovera. Și când prea mulți dintre ei, atletul o zi concediu fara proteine ​​favoriza glucide complexe. În ciuda numărului mare de diferite suplimente pe care o livrează firma de specialitate, dieta unui atlet este foarte mic.

Perioadele de creștere mai bun musculare

Toți sportivii au cunoscut de mult ca de recrutare are nevoie de stres musculare de formare. Acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, însoțită de nutriție adecvată. Este important de știut că sportivii pentru cresterea masei musculare necesită mai mult efort, deoarece masa corporală și musculare acestea sunt stabile. În asemenea momente, trebuie să utilizați metode mai sofisticate. Pentru începători, în acest sens, mai ușor. Practic, orice program, în primele șase luni va da rezultate eficiente. Și atunci va fi necesar să se schimbe radical sistemul de formare.

Strategia pentru noi clase cu exces de greutate

În primul rând angajate în este de a determina exact ceea ce a cauzat plinătatea sa. Există probleme în organele interne sau a altor boli. În astfel de cazuri, programul de activități necesare pentru a se pregăti, luând în considerare recomandarea medicilor. În cazul în care boala este cauzata de supraalimentarea de obicei, apoi se adaugă destul de exercitii aerobice. Serios trebuie să se gândească la dieta ta pentru sportivi care au un metabolism lent. Multi antrenori recomanda sportivi transporta inițial de alimente și de formare care vizează arderea grăsimilor, și după aceea - creșterea masei. Lindover susține că aceste două procese pot fi combinate, dacă se determină în mod corespunzător cu cantitatea de carbohidrati. Principalul lucru este că norma nu conduce la depuneri de grăsime.

Stas Lindover, a cărui biografie a dezvoltat foarte bine, nu a putut deveni un atlet, dacă nu pentru dorința lui și caracter puternic. În ciuda tuturor dificultăților în calea lui, el a câștigat primul loc în campionate mai prestigioase din culturism.