Stil de viață activ, educație fizică, sport și turism. vacanțe active

vanitatea Veșnic și lipsa de timp sunt peste tot în omul modern. Cu astfel de oameni ocupat adesea descurajate de grija la marginea drumului de propria sănătate, uitând că fără ea este imposibil să ducă o viață plină. Menținerea unui stil de viață activ - un pas important pe drumul spre un corp sănătos.

Societatea de astăzi

Fast food, rețele sociale, alcool, fumatul, masina ... Toate acestea este realitatea omului modern. Ritmul accelerat al vieții, agitația constantă și oboseala devine un atribut indispensabil al societății. Prin urmare, petrece o zi culcat pe canapea cu telecomanda televizorului, se pare distracție mai plăcut și ușor decât o plimbare, și alte moduri de a face activități în aer liber.

Mai mult decât atât, noile tehnologii și de automatizare simplifica foarte mult de viață și de a reduce nevoia de manifestare a activității. Toată munca grea fac acum mașini. Picnic în natură nu mai este necesară pentru a merge pe jos, cu un rucsac. Suficient să se așeze într-o mașină confortabilă, care poate lua cu ușurință până la punctul dorit.

Viața a devenit mai ușoară, dar timpul a fost mai puțin. Ca o consecință a acestor doi factori este în creștere procent din populație care suferă de obezitate exponențial, depresia a devenit flagel al societății moderne, dependența de internet și televiziune este recunoscută oficial ca o tulburare psihologică gravă. Lipsa constantă de timp și efort - scuza logica pentru acei oameni care au pus în afara având grijă de sănătatea lor, de la marginea drumului.

viață sănătoasă

probleme ale societății moderne duc la o deteriorare semnificativă a stării fizice și emoționale. De aceea este atât de important de a trăi un stil de viață sănătos. HLS include mai multe elemente interdependente:

1. Nerespectarea de obiceiuri proaste. Aceste obiceiuri includ abuzul de alcool, fumatul, consumul de droguri.
2. distribuirea corectă a odihnă și exercițiu fizic.
3. somn sănătos. Ar trebui să fie o odihnă completă și regulată și lăsați pentru corp și conștiință.
4. Controlul stării emoționale. Este important să se încerce să se evite stresul și să încerce să satura viața cu emoții pozitive.
5. O nutriție adecvată. Primirea de alimente de sănătate întărește sistemul imunitar, ajuta la controlul greutatii si imbunatateste sanatatea fizica.
6. îngrijire personală. „Clean - garanția sănătății“ - pe bună dreptate spune proverbul.
7. Aspectul social. Este un comportament uman în societate, dobândirea de competențe de comunicare.

Respectarea principiilor de mai sus care vizează îmbunătățirea stării de sănătate și poate crește durata de viață a persoanei.

Mișcarea - aceasta este viata!

Trebuie remarcat faptul că stilul de viață activ și sănătos - acestea sunt concepte diferite. Conceptul unui stil de viață sănătos este mai larg și mai generalizate și include elemente ale imaginii active.

În ultimii ani, un stil de viață activ este câștigă popularitate, de promovarea televiziune, radio si presa. Rețelele sociale sunt pline de fotografii înăsprite bărbați și femei tinere, provocând dorința de a fi la fel. Deci, ce este un stil de viață activ? Răspunsul la această întrebare este foarte simplu. În viața de zi cu zi, trebuie să adăugați mai multă mișcare. Acest lucru poate fi drumeții, turism sportiv, vizita sala de sport. Pur și simplu pune, toate perioadele de timp poate fi atribuită unui stil de viață activ, care să aibă loc în timp. Beneficiile acestui mod de viață este evidentă. sarcini fizice plumb organism în ton, spori sistemul imunitar și nervos, vindecă corpul ca un întreg.

Motivele pentru efectuarea unui mod activ de viață

La o vârstă fragedă, oamenii au rareori să se gândească la sănătatea lor. Corpul este plin de putere, și se pare ca va dura pentru totdeauna. Cu toate acestea, după ani de rezervele de energie sunt epuizate, seturi de oboseala chiar și după ce sarcina minoră. Dorința principală devine de a face „nimic“. Și mai mult timp o persoană își petrece într-o stare pasivă, cu atât mai greu devine să fie activ.

Primul și principalul motiv pentru un stil de viață activ - este dorința de a reveni la corpul său tânăr. Corp corp sănătos, în special în exercițiu util aduce sistemului cardiovascular, normalizează tensiunea arterială și de a stabiliza mușchiul cardiac. In plus, reducerea zahărului din sânge, ceea ce elimină riscul de diabet zaharat. O oboseală plăcută, după cum ar fi jogging sau înot este fundamental diferită de sentimentul constant de epuizare care însoțește oamenii să ducă o viață pasivă.

Nu uita despre acest lucru, deoarece, ca un sentiment de auto-satisfacție, care va apărea cu siguranță atunci când introducerea de reflecție în oglindă.

Run lenei

De ce ar trebui să înceapă un om care alege să trăiască un stil de viață activ? În primul rând, aveți nevoie pentru a depăși lene. Se colectează voință într-un pumn și de a lua de pe canapea - primul pas pe calea spre sănătate! Depaseste lene în mod necesar ajuta la o atitudine pozitivă. Pentru orice întreprindere trebuie să fie abordat cu plăcere. În cazul unei noi vieți, mai fluid și mai interesant pentru a face acest lucru destul de ușor. Trebuie doar să ne imaginăm toate aspectele pozitive, care poarta un stil de viata activ. Sportul nu are nevoie pentru a hărțui și priva forțele. Este necesar să se aleagă pentru ei înșiși tipul de activitate viguros, care va face apel.

Fără o atitudine stă bine încearcă să-și schimbe viața este puțin probabil să reușească. nu se referă, de asemenea, la lipsa de timp. Pentru un stil de viață activ nu merge neaparat la sala de sport în fiecare zi, la celălalt capăt al orașului. Acesta va fi suficient doar pentru a ajunge la locul de muncă pe jos. Acest lucru va ajuta să se trezească, activează creierul. Mai mult decât atât, trecerea de la sarcina fizică crește mentale eficiența acestuia din urmă.

Regulile de bază

După cum sa menționat mai sus, cel mai important lucru într-un mod activ de viață - este de a obtine placere de la ea. Orice lecții ar trebui să aducă bucurie, sau de stres si oboseala, nu numai că nu a dispărut din viața, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ. Deci, trebuie să alegeți sarcina dreapta, nu are nici un sens să suprasolicita organismul. De asemenea, este important să învețe să activitate alternativă și de odihnă. somn sănătos - o parte integrantă a unei vieți sănătoase.

Înainte de a începe să se schimbe stilul de viață, aveți nevoie de o înțelegere clară a stării lor de sănătate. Acest lucru necesită explora pe deplin istoria și să consulte un profesionist calificat. Prezența unor boli cronice pot ajusta foarte mult planurile pentru sport, turism și alte activități în aer liber.

Următorul pas este de a supune la dieta control. Ar trebui să fie excluse din meniuri alimentare care nu beneficiaza de corp, și se saturează cu vitamine. Un aspect important al unei diete sanatoase este un aport regulat de apă pură necarbogazoase. Acest lucru nu numai că îmbunătățește digestia, dar ajută organismul să tolereze mai bine exercițiu. Faptul este că în timpul exercițiului organismul utilizează cantități mari de lichid. Dacă timpul nu se reface livrările de apă, mușchii își pierd elasticitatea lor și uzură.

Cultura fizică a corpului

Cultura fizică a corpului - un concept mai larg decât sportul de turism, sport sau întărire. Este o parte a culturii umane, care are propriile sale valori, cunoștințe și tradiții. Acest eveniment, care vizează dezvoltarea și îmbunătățirea datelor fizice ale corpului uman. orele de educație fizică includ mai multe componente:

1. exercițiu de dimineață. Mulți în mod obișnuit numit „taxa“ ei. Este într-adevăr are ca scop încărcarea organismului cu energie, după o noapte de odihnă a lui. In timpul somnului, muschii se relaxeaza, și exerciții de dimineață ajuta să vină la ei într-un ton.
2. Efectuarea de exerciții și activități sportive. Aceste acțiuni au ca scop dezvoltarea datelor fizice. Leading mod pasiv de viață, o persoană care nu utilizează chiar și o mică parte a clădirii, care a fost dat prin natură.
3. Activitatea motorie. Manifestare activității motorii afectează întregul corp și este prevenirea multor boli.

Elementele corpului fizic al culturii poate include, de asemenea, de igienă personală și de întărire. Acesta întărește organismul, făcându-l mai rezistent la diferite boli.

Drumeții

Turism sportiv este numit un fel de petrecere a timpului liber, într-o călătorie pe calea naturală pentru depășirea diverselor obstacole naturale. Acest lucru ar putea fi o plimbare, rafting, ciclism sau schi excursii.

Acest tip de turism este o comandă. Prin urmare, nu numai că îmbunătățește capacitatea umană de fizică, dar, de asemenea, dezvoltă abilități de comunicare. Acest lucru este destul de o formă economică de recreere și este, prin urmare, foarte popular în rândul tinerilor. În plus, participarea la astfel de evenimente ajută să învețe reciproc cunosc capacitățile lor, de a dezvolta vointa.

Rezultatul este disponibil

Beneficiile modului de viață sănătos este evidentă. Mai ales de remarcat este in varsta de nanotehnologiei si robotica. Aceasta ajută la combaterea oboselii si depresie, boala si de imbatranire. Activitatea fizica intareste sistemul nervos, cardiovasculare, respiratorii și alte ale corpului uman.

Mobile Life este posibil și necesar să conducă la orice vârstă, dar prin ajustarea și modificarea sarcinii. Începe având grijă de sănătatea ta nu este niciodată prea târziu. Un stil de viață activ va face corpul corp sănătos și frumos. El va aduce liniște sufletească și armonie cu mediul înconjurător.