Exerciții de respirație „Oksisayz“ - comentarii și medici implicați

Visul multor femei este o pierdere rapida in greutate fara dieta si exercitii fizice. După cum arată practica, este imposibil de realizat cu ușurință rezultatul dorit. Pentru pierderea in greutate si mentinerea tonusului muscular necesare restrictii alimentare regulate si exercitii fizice. Cu toate acestea, după cum arată practica, pentru arderea excesului de greutate afectează nu numai acești factori.

oxigen Magic

După cum sa dovedit de mulți oameni de știință, oxigen are o influență puternică asupra arderea de grăsime în organism. Conform declarațiilor de cercetători, cu respirație corectă poate fi ușor redus în volum, fără necesitatea de a dieta și exercițiile fizice. Acest lucru se datorează influenței magiei de oxigen, care joacă un rol important în procesele metabolice. Nu e de mirare nutritionistii recomanda sa fie in aer liber mai mult, pentru că datorită plimbări pentru a scăpa de kilograme inutile se întâmplă uneori mai eficient și mai rapid.

In zilele noastre, multe programe utilizate pe scară largă, care se bazează pe efectul oxigenului asupra metabolismului organismului. De exemplu, popular curs „Flex Corp“, antrenament aerobic, „oxigen pentru o gustare“, iar altele recomanda combinarea de respiratie profunda si activitate fizica moderata, prin aceasta ardere rapid rezervele de grăsime. Nu mai puțin popular a fost programul „Oksisayz“ în ultimii ani. Acest curs este conceput american Jill Johnson, care a pus în bază un set de cercetare științifică, propriile noastre observații și experiența personală de pierdere în greutate.

Oksisayz

Review-uri slăbire cu succes prin această metodă predominant pozitivă. Atât bărbații, cât și femeile sunt implicate în acest program, rețineți eficiența la un cost mic de timp și efort. Ce este mai exact acest curs?

„Oksisayz“ - o exerciții de respirație, care se bazează pe efectul oxigenului asupra sistemelor metabolice ale organismului. Datorită special selectate exerciții simple pot fi declin o săptămână de volume de până la 10 cm. La momentul de exerciții simple pe care trebuie să respire în mod corespunzător, astfel încât oxigenul ajunge la locația dorită, ajutând să se ocupe cu depuneri de grăsime nedorite. Clasele nu iau mult timp - numai 15-20 minute pe zi, și kilograme vor topi în fața ochilor noștri. sange bogat in oxigen ajunge la zonele corespunzătoare ale corpului și ajută la arderea grasimilor depozitate. Și, în același timp, mușchii devin mult mai puternic, iar întregul corp va intra într-un ton de activ.

Rata Avantaje

Beneficii Ce program de "Oksisayz"? Opinii ale acestui curs este pozitiv, potrivit sondajelor de opinie, aceasta tehnica chiar functioneaza. Și este important de remarcat faptul că restricțiile speciale cu privire la produsele alimentare, precum și orice dietă este interzisă, la fel ca în acest caz, metabolismul organismului este perturbată. Este acest punct atrage mulți iubitori de bine și cu un apetit pentru a mânca.

Contraindicatii

Pentru a nu dăuna sănătății lor, adepții acestei tehnici sunt interesați în mod activ în: ceea ce despre programul „Oksisayz“ comentarii? Este siguranța cursului dovedit?

Este cunoscut faptul că multe sisteme similare, există unele contraindicații. De exemplu, atunci când faci Bodyflex există constrângeri cum ar fi sarcina, febra, glaucom, presiune intracraniană ridicată și sângerare.

În schimb, în tehnica de „Oksisayz“ practic nu au contraindicatii. Avantajele acestui sistem este acela că sesiunile poate avea loc atât înainte cât și după mese. Pentru a finaliza exercițiile nu există nici o restricție cu privire la momentul zilei - aici, de asemenea, libertate completă, clase poate avea loc fără simulatoare suplimentare.

Avantajele noii tehnici

Tehnica mai atractiv „Oksisayz - respire și să crească subțire“? Opinii ale tuturor susținătorilor acestei tehnici de presă al său avantaj principal - un regim alimentar convenabil, fără restricții severe. În cartea sa, tehnica de autor interzice un regim alimentar strict, susținând că, potrivit restricții severe în regimul alimentar functiile metabolice ale organismului poate să nu reușească și pierderea în greutate poate avea loc. Dimpotrivă, se recomanda patru mese pe zi, cu o limită de dulce, prajite si grase. Aceasta este baza de produse alimentare - alimente sănătoase în cantități normale - iar rezultatul este garantat!

"Oksisayz". Review-uri și medici implicați

Metodologie „Oksisayz“ din Rusia nu este reprezentat în mod oficial. Prin urmare, nu am efectuat nici o cercetare în domeniul calității programului. Cu toate acestea, autorul unei tehnici Jill Johnson în materie de indicații medicale se referă la Universitatea de Medicina din California de Sud, care a studiat efectele oxigenului asupra proceselor metabolice in pierderea in greutate a corpului și. Cu toate acestea, tehnica de „Oksisayz“ nu este suficient de studiat și a fost propusă ca un experiment.

În ciuda faptului că autorul unei tehnici promite absenta completa a contraindicatii, medicii nu recomandă să se angajeze în exercițiu:

la femei postpartum;
persoanele care suferă de tulburări ale sistemului respirator;
persoane cu diferite tulburări ale sistemului cardiovascular;
în perioada postoperatorie.

În general, în funcție de limitările de muncă este relativ mic, astfel încât formarea poate fi efectuată fără a avea grija de sanatate. Acesta este motivul pentru care este atat de popular in aceste zile, sisteme, cum ar fi „flex Corp“ și „Oksisayz“. Opinii ale acestor tehnici susținători, cât în faptul că nu are nevoie de o mulțime de timp și efort fizic pentru antrenament. Exerciții sunt disponibile, ușor de a proiecta, produce rezultate tangibile.

Rezultatele programului "Oksisayz"

Ce anume rezultatele pot fi atinse prin implicarea sistemului „Oksisayz“? Review-uri de multe, pierde în greutate prin această metodă sunt de acord că, în cel mai scurt timp posibil:

scădere în greutate cu aproximativ 2-3 kg;
reducerea volumului;
o lupta celulita de succes.

În plus, acest program este conceput pentru oamenii ocupati care nu au timp să-și petreacă o mulțime de timp în sala de fitness. La doar 20 minute activitățile zilnice sistematice pentru a ajuta la obținerea rezultatului dorit, ajuta la reducerea stresului, pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Prima clasă - respirație corectă

Puteți auzi de multe ori întrebări de la oameni care sunt interesați de acest program, „Ce este gimnastica“ Oksisayz „? Feedback privind eficacitatea cursului? „Ar trebui să fie un pic mai mult să ia în considerare această problemă.

Pentru a începe de formare trebuie să stăpânească respirația corectă. Dacă faci exerciții, exerciții de respirație nu sunt date, rezultatul nu va fi atins. Pentru a stăpâni abilitățile necesare antrenament destul de mic la domiciliu. Deci, ar trebui să găsească mai întâi ce este respirația sistemului „Oksisayz“?

Există două tipuri de respirație: diafragmatică și de sân. Pentru stare bună de sănătate, prevenirea bolilor și buna funcționare a întregului organism este necesar pentru a respira de stomac, care este, utilizați tipul de respirație diafragmatică. În acest caz, plămânii sunt umplute cu aer în ecran complet, și există o saturare completă de oxigen.

Cei mai mulți oameni folosesc numai tipul toracic de respirație. In acest caz, aerul pătrunde doar secțiunile superioare ale plămânilor, prin urmare, există o îmbogățire cu oxigen insuficient al organismului. Acesta este motivul pentru care unii oameni au o varietate de boli provocate de foame regulate de oxigen.

Cum să învețe să respire corect?

Pentru a achiziționa abilități de respirație diafragmatice trebuie să ia o respirație profundă, trimiterea de aer la părțile inferioare ale plămânilor. În acest caz, se pare că, se întâmplă următoarele: umerii sunt fixate, marginile în direcții diferite, iar peretele abdominal este împins înainte. Este acest tip de respiratie este utilizat atunci când culcat pe spate, ca și în acest caz, umerii sunt fixe.

Mulți oameni cu aer numai câștigă părțile superioare ale plămânilor de respirație, cu un semn clar al respirației toracice este de a ridica centura scapulară. Acest tip de respiratie nu contribuie la saturația organismului cu oxigen, de aceea este recomandabil să învețe să respire „burta“. Pentru a asigura utilitatea tipului de respirație profundă, aveți nevoie pentru a efectua un mic experiment. Pentru a face acest lucru timp de 2-3 minute pentru a utiliza numai de jos respirația profundă. După acest exercițiu, veți simți imediat de amețeală, care apare ca urmare a valului de oxigen activ la creier.

Aceasta este tehnica de bază a respira „Oksisayz“. Numai diafragmatică respirație profundă este supusă exercitarea acestui sistem.

Principiile de bază Marina Korpan

În Rusia, aceasta tehnica a devenit cunoscut relativ recent, cu toate acestea, ea a câștigat o mulțime de adepți, datorită eficienței sale. Datorită Marina Korpan, care oferă cursuri de „Oksisayz“ pe propria sa versiune, sistemul a primit o publicitate largă. Mulți dintre concetățenii noștri sunt interesați de întrebări: „Efectiv“ Oksisayz „- exerciții? Opinii ale procedurii. "

Baza programului este destul de simplu: atunci când efectuează exerciții speciale utilizate respirație competentă în profunzime, astfel încât celulele corpului obține o multime de oxigen. Acesta utilizează modul de oxidare în exces, datorită cărora există arderea grasimilor si metabolismul.

Ce face exerciții de respirație ajută „Oksisayz“? Review-uri angajate pentru acest curs sunt similare cu următoarele:

există o îmbunătățire generală a organismului, ca economisesc efort fizic, în combinație cu respirație activă contribuie nu numai la pierderea in greutate, dar, de asemenea, activează starea tuturor organelor și sistemelor;
Digestia îmbunătățire;
Circulația este activată;
grupe musculare mai puternice;
dezvoltă flexibilitate.

Conform teoriei Marina Korpan în afară de exerciții fizice și de respirație corectă este necesar să se respecte principiile de bază ale unui stil de viață sănătos. Acestea sunt după cum urmează:

Sesiunile zilnice fără o pauză pentru week-end.
Comisia de cel puțin 30 de respirații pe zi.
Clasele sunt realizate de preferință pe stomacul gol.

De asemenea, prima etapă este proiectat pentru o sarcină de două săptămâni. În această perioadă, trebuie:

este sistemul zilnic timp de cel puțin 20 minute.
Aranjarea dieta sanatoasa, cu o respingere completă de dulce, făină și grăsime. Consumul de admisă nu este mai mare de 1600 kcal pe zi.
îngrijire obligatorie pentru pielea întregului corp, care include utilizarea de produse cosmetice speciale, auto-masaj al zonelor cu probleme.

contrast dus

Acțiune pentru stimularea pielii corpului si tonifiere.

În fiecare zi a cursului este de a efectua o varietate de exerciții care trebuie să fie finalizate în termen de două săptămâni. La finalul cursului trebuie să alegeți programul individual având ca scop consolidarea rezultatelor, deoarece pierderea in greutate nu este o istorie de două săptămâni.

Pentru a înțelege ce fel de tehnologie „Oksisayz“ analizează rezultatele, trebuie să selectați unele exerciții de curs, care, în opinia dumneavoastră, cele mai eficiente. Ele se pot efectua în fiecare zi, dar de cel puțin 4 ori pe săptămână. Mai mult decât atât, este necesară respectarea dietei, în caz contrar, volumul și greutatea se va întoarce. De asemenea, este imperativ pentru îngrijirea pielii și masaj corporal, astfel încât să scapi de efectul de coajă de portocală și va atașa netezimea pielii și tonul.

Concluzie

Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să stăpânească tehnica de respirație corectă, care promovează tehnica „Oksisayz“. Review-uri de medici au confirmat, de asemenea, în beneficiul acestui tip de respirație pentru toate organele și sistemele corpului uman. sistemul respirator așa cum este descris în „Oksisayz“ recomandă nu numai o respirație profundă, dar, de asemenea, un exhalare plin, deci există oxigenării sângelui și îndepărtarea maximă a dioxidului de carbon din organism. Pe baza acestei teorii și a construit sistemul „Oksisayz“ pentru pierderea in greutate. Comentariile utilizatorilor sunt pozitive această tehnică, există o tendință pozitivă în starea de pierdere a corpului și greutatea. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că fără dezvoltatorii dieta și exercițiile fizice de curs nu garantează nici un rezultat. dieta moderat, sarcină sănătoasă și răsfăț - principalele componente din calea către un corp frumos și subțire.

Articole similare