Având grijă de tine: ceea ce este bun și ce este rău

Grijă de ei înșiși pot fi adesea confundat cu egocentrism și narcisism, dar de fapt vorbim despre obiceiurile de zi cu zi, care au grijă de minte, corp si spirit. Dar, chiar și într-o astfel de afacere bună, există capcane. Am decis să se ocupe de modul de a avea cele mai bune grija de sanatatea lor si ce greseli pentru a evita.

este util: să aibă grijă

Uneori avea grijă de ei înșiși - este de a recunoaște că nu poți face totul singur. Este imposibil să fie perfectă în orice fel! Un bun exemplu de a avea grija de tine, dacă ești o mamă tânără: cere mama-copil-sit. Este posibil ca ea este de a face ceva ce nu-mi place: hrănire mâncarea greșit sau prea multe permise de, dar aveți uneori nevoie de un pic de timp pentru tine.

După ce luați ajutorul altcuiva, nu uitați să arate aprecierea pentru ea. Un mic bonus este că sunt luate în grijă: relația cu persoana a imbunatati, deoarece el va simți o legătură profundă cu tine, din cauza faptului că am putea face ceva foarte frumos.

Nu este util: o încercare de a impresiona oamenii overextending ei înșiși

Când încercați să vă rugăm pe toți într-un rând, pur si simplu nu le pasă de mine. Femeile încearcă adesea să-l facă inconștient, sacrifica propria lor sănătate și fericire. Îți amintești interviul Angelina Jolie?

Uneori, femeile de familie se pune în ultimul rând, în timp ce sănătatea nu este un efect.

Nu numai că suferiți pentru comoditatea altora, pentru că este, de asemenea, leneș și permite altora să te ia de la sine.

Este util să: se relaxeze în mod corespunzător și să se distreze

Destul de somn de șapte până la opt ore pentru a efectua exerciții de zi cu zi sau de a medita și de mers pe jos de cel puțin 30 de minute. Psihologii recomanda sa inventeze unele ritualuri să se relaxeze, nu pentru a aduce situația la extrem.

Am folosit să cred: în curând va veni sărbătorile de Anul Nou, și a fost acolo că am un somn bun! La originea abordării greșite. Trebuie să luați pauze, iar în timpul săptămânii pentru a se agită creierul si corpul tau.

Nu este util: viziona spectacolul până târziu

Imaginează-ți că ai venit acasă după o zi lungă și grea. Dacă nu ați avut o pauză pentru ea, pentru a obține niște aer proaspăt sau de a lua o plimbare la prânz, ești complet epuizat, iar viața pare să fie iad. Tot ce vrei - holbeze în sezonul de groază a istoriei americane și de a scăpa de pe canapea, numai atunci când este absolut intolerabil somnoros.

Crezi că pentru că ai o odihnă? Și aici și acolo. Cel mai probabil, te trezești sau dormi prea mult la timp, dar încă nu până la prizat dimineața blocat pe scurt productiv video de pe YouTube. Mai bine în seara pentru a citi o carte în baie, și apoi du-te la culcare în timp să se odihnească suficient.

Este util: să se îmbrace, să se simtă rece

Rochie să se simtă bine. Pune pe un loc de muncă pe care îl iubești cu adevărat. O imagine buna si coafura - semne de oameni de succes, așa că este considerat a fi în societate. Petrece mai mult timp să se uite luminos, pentru a arăta cum apreciați le și cât de mult ar trebui să apreciezi lumea. O componentă importantă a grija de mine, pentru a arăta că el se consideră demn de cele mai bune.

Nu este util: toți banii pentru a cheltui pe haine si make-up

Există o diferență între, în scopul de a găsi rochia perfectă în care te simți ca o zeiță, și cheltui bani pe lucruri de care nu au nevoie, crescând datoria pe cartea lui de credit. Nu este nimic în neregulă cu cumpărarea de produse foarte scumpe, dar, în cazul în care achiziția nu este planificată și nu se potrivește cu bugetul dvs. - pur și simplu nu merită să facă.

Un alt raliu de la NYX? Închideți buletinul informativ, aveți suficient de rujuri mate. Amintiți-vă că datoria - cea mai frecventa cauza de stres, iar unii psihologi chiar au comparat dependenta de shopogolizm cum ar fi alcoolul sau seksogolizmom.

Este util să: răsfățați-vă și prietenii o gustare

Sunteți sigur că îți dai seama ce fel de mancare pe care corpul tau da? Mananca suficiente fructe si legume? Apoi, vă puteți trata cu ceva ascuțit, mai ales în cazul în care face parte dintr-un anumit evenimente sociale. Ce vreau să spun: dacă te duci la film, se bucură de floricele!

Nu a fost util: gustarile lipsit de rațiune

snacks-uri aleatorii nu va strica sanatatea ta, si o obsesie poate de zahăr. Necontrolata consumul de ciocolata duce la obezitate, imunitate slabă și dependență. Mananca o cutie de Eclairs și de a lua probleme digestive - nu este cea mai bună alegere. produse utile pot fi, de asemenea, gustoase, dacă nu sunt leneși pentru a le găti.

Este util să: planul de timp pentru formare

Cu cât vă mutați, cu atât mai bine. Du-te afară, respira în mișcarea și sudoare - o parte importanta a unui stil de viață sănătos. Alegeți alergare, ciclism sau înot, pentru a elibera neyrohimikaty „bunăstarea“. Cu toate acestea, ea ajută să distragă atenția, să schimbe situația și să-mi limpezesc mintea. Mai bine decât bine, dacă ai petrecut seara ma uit la TV?

Nu a fost de ajutor: plug, in timp ce cifra nu este un ideal

Millenialy prea romantez „viață bună“: maraton, mișcarea foodists prime, diverse sucuri de vitamine. Cineva merge mai departe - la biohakingu organism ca Serghei Fage. Dar exercițiu fizic este bună moderare. Sari de la o dieta la alta? Realizarea în sala de sport timp de trei ore pe zi la fund a fost ca o piuliță? În general, du-te la sala de sport cu un obiectiv clar, pur și simplu de a arde calorii pentru un tort? Nu o fac.

Este utilă: face timp pentru a sprijini reciproc

Oameni - creaturi profund sociale. Oricine uneori poate tinde să singuri seara - acest lucru este normal, dar nu poate dura pentru totdeauna. Este important să se creeze o relație pozitivă și reciproc, în scopul de a simți întreaga persoană. La un moment dat, devine dificil de a echilibra familia, locul de muncă și menaj. Încep să cred că nu ai absolut nici un timp pentru prieteni. Nu-l cumpere! Comunicarea cu oamenii care sunt prea concentrat pe dezvoltarea sa va stimula și viața ta.

Nu este util: toate cheltuielile pe prietenii

Petrece timp cu prietenii și de divertisment - este important, dar dacă observați că întotdeauna pentru a merge undeva, ea nu se mai potrivesc este în bugetul dumneavoastră, și la domiciliu timp de două săptămâni, nici măcar nu este început de curățare, m-am gândit că poate ai evitat în mod deliberat ceva? Oamenii de multe ori se îneacă în alcool, atunci când au probleme, dar în dimineața aceasta se adaugă la altul - o mahmureala. Cu datorii, de timp și financiare, aceeași poveste.

Este utilă: limitele stabilite

Cuvântul „nu“ - o abilitate cheie a unei persoane de succes. Ai grijă de tine, pentru a stabili un limite emoționale pe care tu și bunăstarea proteja. Nu se implică, în oceanul problemelor altor oameni. Dacă prietena ta este extrem de dramatice vorbește despre următoarea întâlnire după Tinder, sau mama prea nervos are grijă de, atunci când aveți nici un mijloc de 15, - va fi zhetskoy pentru a stabili limite sănătoase.

Nu a fost de ajutor: o derogare de la oameni buni și izola

Deranjat despre frontiere, există riscul de a merge prea departe. Trebuie să învețe să se ocupe cu probleme în realitate. Investește într-o relație pozitivă. Poate ai nevoie pentru a da mai mult timp pentru partenerul tau, uita-te pentru sprijin de la un apropiat sau medic. Amintiți-vă că iubirea să aibă grijă de oamenii care te interesează - bine, dar le rula pe un alt continent - este o problemă.