Vinovat fără: cum să se oprească vina pe ea

psihologi din SUA se referă la fenomenul vinovat-free de marketing pe termen care apare mai frecvent în publicitate: nu se simt vinovat pentru ceea ce urmăriți reality show, mânca după șase, urmați principiile sale. Se pare că totul despre plăcerea - este strâns legată de vina. Millenialy de multe ori nu se permite să facă ceea ce doresc, deoarece ei cred că nu merită. Chiar dacă sunteți de acord să urmeze dorințele lor - un vierme mic încă te mestecă în sus în interiorul și strică toată distracția.

Studiile arată că vinul - un mod ineficient de a controla comportamentul lor. De exemplu, în raportul 2013 al revistei psihologii Apetitul au raportat că persoanele care se simt vinovați pentru consumul de tort de ciocolata pentru a avea mai multe probleme cu pierderea și menținerea greutății. In loc de a fi motivat - vin duce la sentimente de neputință și un sentiment de pierdere a controlului. Din fericire, există mai multe modalități de a scăpa de acest sentiment, și să-și reconstruiască viața.

În trecut nu știai ce știi acum!

Neloiale și chiar crud să te învinovățești că ai făcut greșit, și că a fost posibil pentru a evita acest lucru, dacă ați ști cum se va termina. Să presupunem că aveți un sentiment de vinovăție din cauza faptului că frustrat prietena rugat-o să vină, și ați refuzat pentru că ați avut deja planuri care sunt incomod să se schimbe. A doua zi vei ști că ea a băut prea mult și a început să cheme fostul, iar acest lucru a dus la consecințe rele. În mod natural pentru o persoană pentru a începe să te învinovățești că nu ai fost acolo să o oprească. Dar nu ai putut prezice ce sa întâmplat mai târziu. Amintiți-vă că multe dintre situațiile în care simțiți vinovați, apar din faptul că încerci să fii responsabil pentru comportamentul altor persoane, nu ar trebui.

Spune-te că ai făcut tot ce este posibil

Poate că ai fost prea excitat, rănit, deprimat sau doar obosit pentru a fi pe deplin posibilitatea de a alege un anumit drum. Sunt de acord că, având în vedere condițiile tale mentale sau fizice care au dominat în momentul în care lua o decizie, nu putea face altfel.

Permiteti-va sa auto-iertare - și cea mai bună înțelegere lui de ei înșiși. Aflați mai multe în detaliu împrejurările pe care le afectate, și a scăpa de percepția negativă a consecințelor.

Nu ești de vină pentru ceea ce nu a fost daune

Dacă vă imaginați situația teribilă în care ești cu un prieten a primit într-un accident și a scăpat cu câteva vânătăi, când el însuși a găsit cu clavicula ruptă în spital, este normal să se simtă vinovat. Se numește „vinovăție“, care tinde să majoritatea oamenilor de pe planetă - chiar dacă este nici un motiv pentru că nu ai putut preveni incidentul. Reaminteste-ti ceea ce sa întâmplat - un pur accident, și că supraviețuirea oricărui dezastru - nu ceva pentru care ar trebui să fie rușine.

Oamenii au dreptul de a face greșeli

Dacă sunteți mai puțin nervos și nu se tem să facă o greșeală, este, în sine, reduce probabilitatea de dor. Orice problemă pe care ai acolo, nu este neapărat responsabilitatea dumneavoastră. Oricine poate pierde ceva în minte, mai important, ceea ce faci după. Ar trebui să fie clar dacă există în această o lecție valoroasă pe care le puteți face pentru a preveni repetarea, precum și pentru a înțelege ce se află în spatele ezitarea de a te ierta. Tu - aceiași oameni, la fel ca toți ceilalți, de ce ar trebui să aibă grijă de tine mai puțin?

idealurile tale impuse și ireale

Este probabil că ați stabilit deja pentru ei înșiși idealuri prea înalte sau au fost impuse mediul imediat - familie sau partnrami. Te simți vinovat pentru ceva care nu este sootvetstvuesh pe cineva, dar fiecare persoană are limita lor. Când spui că strici tot ce atinge, și nu suficient pentru a încerca, nu este neapărat ceea ce ai nevoie. Mai mult decât atât, urmărirea obsesivă de perfecțiune - un mediu perfect pentru dezvoltarea de stima de sine scazuta.

recunoaște dreptul la auto-interes

Este dificil de a nega o persoană, și te vei simți vinovat pentru ceea ce am spus „nu“? Gândiți-vă cât de mult într-adevăr moral responsabil pentru ceea ce ați cerut. Desigur, noi nu vorbim despre cum să devii egoist și pierde toate conștiință. Dimpotrivă, generozitatea și de a ajuta pe alții - o poziție lăudabilă la care toți ar trebui să aspire la această planetă. Dar, amintiți-vă că aveți dreptul la ceva, pentru a-și satisface propriile nevoi mai întâi.

Dacă se străduiesc să vă rugăm pe alții, ignorând nevoile lor, încearcă să se gândească la ceea ce poate fi sursa unor astfel de auto-reținere. Chiar crezi că oamenii nu vă va plăcea dacă îi refuza ceva? De ce ai stabilit un program care vă solicită în mod regulat pentru a pune nevoile altora de mai sus tine? Având stabilit astfel de întrebări, puteți începe să depășească propria lor anxietate.