„Pierde în greutate în 30 de zile“ Jillian Michaels: recenziile programului

Timp de mulți ani, femeile care doresc să îmbunătățească aspectul lor, recurgerea la tehnici complexe de make-up, proceduri costisitoare pentru îndepărtarea părului nedorit de pe corp, folosind o varietate de produse cosmetice (inclusiv self-made), chirurgie si chiar din plastic. Dar, în primul rând în lista impresionanta de victime în numele frumuseții a fost întotdeauna și va fi lupta împotriva excesului de greutate. În unele cazuri, pierderea in greutate este suficient pentru a începe să mănânce în mod corespunzător, dar pierderea de kilogramele in plus cu schimbarea regimului alimentar poate dura un an sau chiar mai mulți ani. Mai ales pentru cei care doresc să aducă organismului, în scopul de a înot sezon, noul an, eveniment semnificativ sau distractiv (dar fără a pierde timpul în zadar, selectarea cu atenție produsele alimentare permis), un antrenor de fitness bine-cunoscut oferă un program unic „pierde în greutate în 30 de zile “. Jillian Michaels știe din experiență cum să obțină rezultate uimitoare în doar o lună.

Toate

Jillian Michaels sa născut în 1974 în Los Angeles, California, Statele Unite ale Americii. Ca un adolescent, viitoarea celebritate lung a suferit ridiculizare de la colegii care au iubit să șicana colegii cu o creștere de 159 cm și o greutate de 80 kg. Crescând, Gillian a dat seama că el nu a mai putut continua să ignore problema excesului de greutate, și începe să joace sport. Nevoia de a crescut treptat într-o pasiune si hobby sa transformat într-o profesie. Ajungând programul său cel mai popular „pierde în greutate în 30 de zile“, Jillian Michaels a câștigat popularitate în întreaga lume.

Exercițiul

Cei care au angajat în mod regulat în sala de fitness, știu că orice exercițiu în sala de sport pot fi împărțite în două tipuri: cardio și de forță exerciții. Primul, respectiv, au ca scop îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, dezvoltarea de rezistență și de a aduce corpul în ton. Forța de formare, la rândul său, contribuie la dezvoltarea țesutului muscular și permite organismului pentru a da forma dorită. Nu se poate obține stomacul strâns și fese elastice fără sarcină de putere adecvată. Cu toate acestea, cardio ar trebui să fie plătit cel puțin timpul minim, deoarece acestea sunt un excelent warm-up inainte de antrenament cu greutăți sau mașini de exerciții.

HIIT

La fel ca majoritatea celorlalte cursuri video de drepturile de autor, programul „pierde în greutate în 30 de zile“ Jillian Michaels a dezvoltat pe principiul HIIT - de mare intensitate interval de formare. Acest lucru înseamnă că fiecare clasă de fitness în celebrul sistem antrenor implică alternanță de mai multe seturi de exerciții pe aceeași schemă: trei minute de sarcină, două minute de cardio de un minut pentru a pompa muschii abdominali. Seto mai întâi precedat de o scurtă încălzire, după al treilea, acesta din urmă trebuie să se acorde câteva minute de exerciții de stretching simple.

O astfel de alternanță de putere și exercitarea de aerobic face mai ușor pentru a atinge obiectivul dorit - să piardă în greutate și strângeți mușchii în toate zonele cu probleme.

Structura

Programul „pierde in greutate in 30 de zile“ este format din trei nivele. Fiecare nivel este conceput pentru zece zile, se repetă același exercițiu, adică, trei seturi de HIIT. În ciuda faptului că puteți auzi o mulțime de comentarii negative și comentarii nu măgulitoare despre eficacitatea programului în cauză, majoritatea fetelor și femeilor au tendința de a evalua rata mare de treizeci de Michaels.

Beneficiile

Avantajele metodei sunt evidente: aici și un timp minim de formare (aproximativ 25 minute), și o varietate de exerciții și studiu mușchilor cheie care contribuie la armonia și se potrivesc întregului corp. Cursul video „pierde în greutate în 30 de zile“ Jillian Michaels demonstrează executarea corectă a exercițiilor nu sunt singuri. Ca și în cazul altor programe, asistate de ei două fete atletice, o arată cum este posibil de a simplifica mișcarea propusă, iar a doua, dimpotrivă, își propune să crească sarcina inițială.

Această caracteristică este un alt avantaj al sistemului Jillian: nou-veniți, care nu au o pregătire fizică suficientă, au posibilitatea de a urma o versiune simplificată, și „călite“ entuziaști de fitness ar putea dori să repete după Michaels și complică exercițiul. Încărcați, de altfel, poate fi modificat prin schimbarea gantere: cojile mai grele, mai multa putere, va trebui să facă pentru a finaliza sarcina.

Dezavantajele

Cu toate că acest punct este nicăieri stipulat oficial ar trebui să țină cont de un detaliu important: majoritatea cursurilor Jillian Michaels ( „figură subțire“, „stomac plat in 6 saptamani“, „pierde în greutate în 30 de zile“, etc.) sunt concepute pentru persoanele cu nivelul inițial de fitness . Dacă nu exercită și sunt considerate suficiente pentru călătoria de încărcare la magazin și curățarea apartamentului, nu începe să piardă în greutate cu trecerea programelor autorului. De mare intensitate interval de formare oferă o tulpină serioasă asupra mușchilor, articulațiilor și tendoanelor. Pentru a nu afecta corpul, pentru a începe cu, pentru a alege o metode și video mai rațional.

Și, bineînțeles, ține cont de faptul că rezultatul obținut (orice ar fi fost) nu poate fi salvat, dacă se opri brusc faci exerciții pentru pierderea în greutate și nu încercați cel puțin un pic pentru a schimba sistemul lor de putere. Mușchii slăbi fără loc de muncă regulat, iar calorii suplimentare sunt depozitate în noile kilograme inexorabil. Încercați să mențină fitness atins și tonul general.

Răspunsurile pozitive

În ceea ce privește programul „pierde în greutate în 30 de zile“, recenzii, cea mai bună vedere în formatul cel mai optim - adică, sub formă de imagini. Cele mai impresionante realizări ale femeilor, trecut analizate antrenament vizibile pe orice fel de colaj de „înainte“ și „după“. Notă: Nu toți participanții la curs a redus numerele de pe scara, dar în toate, cu toate acestea, tras în sus părțile laterale, abdomen, coapse și brațe. Secretul succesului este simplu: grăsime se cântărește foarte puțin și mușchii - o mulțime. Prin urmare, încarcă în mod regulat greutatea considerabilă creșterea masei musculare și arde de grăsime pe fundalul lor devine invizibil. Acesta nu este un lucru rău, ci pur și simplu o caracteristică obiectivă a tuturor sporturilor de putere. Nu vă faceți griji: chiar dacă neonorantă, s-ar părea, cifrele de pe scalele veți găsi o figură ideală, desigur, în cazul în care nu prea leneș pentru a face efortul.

De asemenea, este îmbucurător faptul că mușchii puternici arde calorii este deja prin însăși existența ei. În menținerea țesutului muscular în stare bună a corpului petrece o anumită cantitate de energie suplimentară. Desigur, acest lucru suficient consumul de calorii pentru a scadea in ultimele kilogramele in plus: a lua forma prețuite poate doar în mod regulat efectuarea de exerciții pentru pierderea în greutate.

Unul dintre feedback-ul cel mai motivant despre programul de Jillian Michaels merge ceva de genul: treci două cursuri într-un rând - și vă va scădea cu două dimensiuni de îmbrăcăminte. Imaginați-vă: puteți arunca pulovere largi dezgustătoare 50-ecartament și să încerce o 46th miniskirt în cele din urmă ... Împlinirea acestei dorințe este în valoare de nici un efort. Mai ales că eforturile sunt răsplătite nu numai prin această greutate a pierde, dar, de asemenea, recuperarea generală a întregului organism.

Feedback-ul negativ

Din păcate, nu toate femeile sunt mulțumiți de curs video. Lansați programul „pierde în greutate în 30 de zile“ - 1 nivel - sunt doar cei care au o motivație suficient de puternică și o dorință puternică de a atinge obiectivul. Unele picătură din clase pe a doua sau a treia zi, și cauzele sunet cam la fel. Cineva inflamat insuportabil după antrenament întregul corp, cineva sărituri luxat glezna sau genunchi, și cineva a apărut dureri de spate regulat.

Trebuie remarcat, totuși, că toate comentariile negative provin fie din nou la sala de fitness, disprețuind achiziționarea unui antrenament fizic inițială la formarea cu Jillian, sau de la cei care au efectuat exercițiile propuse în mod incorect. Desigur, Michaels acordă o atenție deosebită echipamentelor de fitness și arată de exemplu, cum să stea ghemuit, push-up-uri, lunges cu gantere, nu deteriora fie genunchi sau glezne sau din spate.

Revizuirile neutre

Există, de asemenea, sunt neutre (în acest caz, nu putem spune că este absolut obiectiv) Opinii analizat programul Jillian Michaels. Solduri, talie, spate, piept, brațe - domeniile-cheie care accentul este îndreptată la HIIT. Cu toate acestea, unele femei refuză anumite exerciții în favoarea altora care pun accentul pe dezvoltarea mușchilor în zonele cele mai problematice. De exemplu, unii participanți ai programului să înlocuiască exercitarea în formare, alții ignora algoritmul propus de activitate fizică și o lungă perioadă de timp sunt angajate pe același nivel (mai ales acesta din urmă). Improvizația nu este cu siguranță interzis, dar trebuie avut în vedere: formare echilibru instructor profesionist de fitness, iar cele mai bune rezultate atunci când vă abateți de la cursul stabilit nu poate fi garantată.