Cum să înoate în piscina dreapta? Reguli de conduită în piscină

Înot - unul dintre sporturile cele mai utile. El nu are practic nici contraindicatii. În toate grupele musculare, stimulează sistemul circulator de lucru pe mare. Piscina - o mare oportunitate de a menține un stil de viață sănătos, în orice moment al anului. Dar noi nu trebuie să uităm de siguranță. Toată lumea ar trebui să știe cum să înoate în piscina în mod corespunzător.

Ce trebuie să iau cu mine?

Cei care sunt de planificare pentru a vizita piscina, ar trebui să meargă la cea mai apropiata clinica pentru a obține permisiunea. Neapărat trebuie să viziteze un dermatolog. Oamenii nu pot merge la un bazin de înot erupție pe piele etiologie neclară. Un certificat medical este valabil timp de șase luni și a prezentat-o ​​o dată, înainte de prima vizită a instituției. Multe piscine și cluburi de sănătate sunt ocupate de către propriul lor medic. Specialistul va putea vizualiza clientul și scrie un certificat corespunzător pentru o taxă suplimentară.

O vizită la piscina imposibilă fără un costum de înot (costum de baie pentru bărbați și costum de baie pentru femei). Asigurați-vă că pentru a avea, de asemenea, să ia o schimbare de încălțăminte, capac din cauciuc, prosop si ochelari. În multe cluburi sportive toate aceste lucruri pot fi cumpărate pe loc. Dar este în valoare de având în vedere că prețurile de aici sunt un pic mai mare decât într-un magazin specializat.

nuanțele care trebuie luate în considerare

Pentru a exercita în piscina sa dovedit de succes, ai nevoie de o gustare buna pentru 2:00. În acest caz, ar trebui să evite alimentele care provoacă foame. Refuză de preferință de la ceapă și usturoi. Trebuie să înoate înconjurat de oameni. Asigurați-vă că să se gândească la mirosul din gură, în cazul în care cursurile sunt predate de către un instructor de piscină.

cum să înoate în piscina dreapta? Înainte de a intra în apă, trebuie să luați un duș. Asigurați-vă că pentru a spăla resturile de lotiune de corp cremă sau alte produse cosmetice, cu un conținut ridicat de grăsimi. Fetele au, de asemenea, să se spele pe rimel, dermatograf si ruj. Dacă există un plasture pe corp, de asemenea, acesta trebuie să fie eliminate.

Nu trebuie să uităm că voiajul - un sport serios, care necesită o pregătire. Conduita în bazinul oferă mic antrenament fizic înainte de scufundarea în apă. Cei care au decis să lucreze prima dată, ar trebui să utilizați ajutorul unui instructor.

Ceea ce nu fi în piscină?

Este strict interzis pentru a rula în jurul piscinei. Podeaua în camera umedă, astfel încât să puteți aluneca și să fie rănit grav. Scăderea bruscă în apă, de asemenea, nu pot fi considerate sigure. Din păcate, chiar și înotători profesioniști înece. Este interzis să sară în apă de pe laturile de dulapuri și piscină. De obicei, există semne corespunzătoare. În primul rând, saltul se poate întâmpla, nu este în întregime de succes. Ca urmare, impactul asupra apei poate fi rănit grav. În al doilea rând, este posibil ca la momentul flotorului salt sub apă va fi altcineva. Este demn de amintit că piscina - un loc public.

În nici un caz nu poate merge la înot în timp ce în stare de ebrietate. Lichior de ajutor pentru a reduce concentrația de atenție. Probabilitatea de înec după ce a băut doar va crește. În plus, nu trebuie să uităm că tot miroase mai rău, lupta cu apa. Mirosul de alcool nu va mulțumi alți vizitatori la piscină. Din același motiv, este de a renunța la utilizarea de parfumuri. Toată lumea are gusturi diferite.

cum să înoate în piscina dreapta?

Alegeți un loc unde să înoate este necesar, în conformitate cu capacitățile lor. De regulă, există o profundă și un bazin de mică adâncime în fiecare club sportiv. Educația nu se realizează de obicei la o adâncime. Chiar dacă sunt disponibile competențe de navigatie, pentru a fi ales calea cea dreaptă în bazinul. Separarea benzii nu este o coincidență. Ultima piesa conceput pentru incepatori, care sunt încă nu simt încrezător în apă. Banda centrală permite plutirii la o viteză mare.

Trebuie să se înțeleagă faptul că separatoarele de cale este numai cu titlu informativ, deoarece marcajele de pe carosabil. Stai pe ele sau închide strict interzise. În primul rând, elementul de separare nu poate rezista. În al doilea rând, astfel de acțiuni pot preveni alte persoane care au venit să facă în piscină.

Asigurați-vă că urmați regulile de trafic de apă. Principiul este același ca și pe drum. Reguli de conduită în piscina asigură circulația pe partea dreaptă. În partea centrală a pistei poate pescui numai în cazul în care nu va interfera cu restul. Trebuie să adere la regulile și, de asemenea, depasiri. Outpace față vine numai din partea stângă.

Activitățile are o valoare

recomandări precise cu privire la cât de mult să înoate în piscina nu există. Ca și în alte sporturi, în cazul în care toată lumea trebuie să se concentreze pe corpul tau. Restul este necesar ca oboseala, și de a face acest lucru trebuie să fie, de asemenea, drept. De multe ori se poate observa o situație în care înotătorii sunt acumulate la sfârșitul pistei, care deține pe lateral și doar vorbim. În timp ce alte înotători nu sunt în măsură chiar să se manifeste pe deplin. Pe marginea piscinei, vă puteți odihni timp de câteva minute și continua studiile. Dacă sunteți de planificare o lungă pauză, este mai bine să iasă din apă.

În general, lângă piscină sunt șezlonguri confortabile, unde vă puteți recupera sau citi doar o carte în timp de așteptare pentru un prieten. Cei care doresc să fie reunite cu elementul de apă, fără înot, pentru a vizita un bazin de mică adâncime.

Manevrele din bazinul

călătorie monotonă nu produce întotdeauna interes. Mulți aspiră să învețe cum să sară de la o înălțime sau de a efectua trucuri rece în apă. Cum să înoate în piscina în mod corespunzător, fără ai deranja pe ceilalți? Înainte de a efectua orice truc, trebuie să vă asigurați că este sigur pentru vizitatori. Deci, dacă aveți de gând să sari din piatră, trebuie să ne asigurăm că la câțiva metri nu sunt oameni.

Dacă este necesar să se treacă peste bazin, de asemenea, trebuie să respecte regulile. Vă puteți gândi, de asemenea, despre traficul auto. Trecând peste piscină, trebuie să vă asigurați că aceasta nu va cauza dificultăți pentru înotători, care se deplasează pe culoarele. Mai ales să se teamă de oameni care plutesc pe spatele lor, și pur și simplu nu se poate observa omul care se deplasează împotriva moțiunii.

Crucea peste piscina poate fi doar ferindu sub separatori. Este demn de amintit că atârnă pe elementele de identificare bandă este interzisă.

Studiu de a respira corect

Cei care nu știu cum să învețe să înoate în piscină, trebuie să luați cu siguranta profite de servicii profesionale. Orice antrenor vă va spune că unul dintre aspectele cheie ale unei călătorii de succes este respirație corectă. Este de dorit să respire nas, altfel înghițit apă. Mai mult aer ajunge în plămâni, cu atât mai bine în măsură să dețină înotător apă.

Există un exercițiu de mare, care este potrivit pentru incepatori. Este necesar să se efectueze într-un bazin de mică adâncime. Standing-talie adânc în apă, trebuie să respirați adânc, și apoi stai în apă cu capul, pentru a primi după câteva secunde. Acest warm-up pentru transport ușor și înotători profesioniști. Exercitarea poate fi realizată nu numai în piscină, dar, de asemenea, în orice corp de apă în timpul vacanței de vară. Piscina este respirație corectă ajută să rămână mai mult timp în apă să înoate fără pauze de odihnă.

Ca să plutească?

Frica du-te sub apă ne împiedică obținerea de abilități înotător. De fapt, oamenii fără nici un efort poate fi păstrat la suprafață, în cazul în care te relaxezi complet. Bebelusii care au venit numai în lume, știu cum să înoate foarte bine. Această abilitate se pierde în câteva luni, în cazul în care nu există nici o pregătire din primele zile. Lucru este că copiii sunt, de asemenea, încep să se teamă de apă. Dacă vom învăța să înoate în piscină, este important ton psihologic.

Corpul uman se bazează pe apă de aerul din plamani. Tot ce trebuie să faci este să respirați adânc, și apoi se întindă pe spate, brațe și picioare (efectua elementul „stea“) lui. Acesta va fi în măsură să observați că apa păstrează uman. Respiratia ar trebui să fie netedă. Ea nu reușește să realizeze că pentru a menține apa nu este nevoie să se miște brațele și picioarele. Principalul lucru pe care plămânii au fost umplute cu aer. Orice mișcare trebuie doar să se miște într-o direcție sau alta.

Siguranța întâi

De multe ori puteți auzi poveștile care, după o baie în piscină deteriorarea sănătății. Acesta poate fi conectat cu clor sau alte dezinfectante care sunt adăugate la apă purificată. Dacă după înot greață, erupții cutanate pe corp, este necesar să se schimbe piscina sau să renunțe la acest sport. Este posibil ca în acest mod se manifestă o reacție alergică la apă într-o cameră închisă.

Problema de sănătate precară după piscina sau în timpul călătoriei este de multe ori se confruntă persoanele cu distonie vasculară. Înainte de a vizita instituțiile sportive și medicul nu poate identifica contraindicații. În această călătorie va afecta tensiunii arteriale, care afectează în mod direct bunăstarea. În cazul în care apa a fost rău, trebuie să apelați imediat pentru ajutor, în măsura în care este posibil să înoate la marginea piscinei. În timp ce înot în nici un caz nu poate înghiți apa din piscină. otrăvirea înălbitor poate fi destul de periculos. Mai ales corpul rau reactioneaza copiii cu un sistem imunitar fragile. Părinții sau profesorii care sunt responsabili pentru copii ar trebui să fie extrem de atent.

Pentru a rezuma,

Pool - un loc în care puteți obține o taxa de vivacitate și energie, îmbunătățirea sănătății și remediați figura. Dar este, de asemenea, zona cu cel mai înalt nivel de pericol. Înainte de a învăța cum să înoate în piscină, trebuie să învețe regulile de comportament în ea.