Piscina: utilizarea spinării și cifre

Apa - strămoșul tuturor lucrurilor vii. Conform unei teorii, oamenii au ieșit din ocean. Poate că acesta este motivul pentru scufundări atât de distractiv. Oamenii vizitează în mod regulat piscina, intotdeauna arata potrivesc, vesel și energic. Acest lucru se datorează efectului benefic al revigorantă umezelii. Specialiștii au dovedit mult timp beneficiile de înot în piscină. Ce anume este exprimat?

Piscina. Utilizați pentru slăbire figura și

Tratamentele cu apă sunt considerate o parte integrantă a corecției silueta. Faptul că densitatea apei este mult mai mare decât aerul. Prin urmare, este necesar să se pună mult mai mult efort pentru a face mișcarea cea mai simplă. Mușchii sunt active, caloriile arse intens. În plus, apa are un efect de masaj asupra intregului organism. O astfel de expunere provoacă abdomen înăsprit și picioare.

de tratare a apei pentru bărbați permit să formeze o siluetă frumoasă cu șolduri late și înguste umeri. Acest lucru nu se va acumula cantități mari de masei musculare, la fel ca în sala de sport. Femeile nu ar trebui să se teamă de apariția unor trăsături masculine în figura lor, adică. A. încorporat genetic, care va reduce umeri. Pentru a extinde nevoie de mult de încărcare a acestora ca sportivii profesioniști.

înot în piscină. Utilizați pentru partea din spate si a coloanei vertebrale

Apa este mai dens decât aerul și oferă un suport bun pentru organism. Prin urmare, reducerea stresului asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale. În piscina ca și în cazul în care acestea sunt „victime“. Discurile intervertebrale sunt descărcate și să ia poziția corectă. Cu înot, puteți scăpa de multe probleme cu postura, vindeca scolioza. Pentru a recupera de la un prejudiciu este, de asemenea, utilizat în piscină. Beneficiile acestor studii a fost mult timp cunoscute medici de sport.

De asemenea, atunci când scăldat este de lucru foarte activ muschii spatelui. Ei devin mai puternici, hardier. Musculatura dezvoltat, de asemenea permite să descarce coloanei vertebrale, adică. K. Adoptă o parte din sarcina pe sine. Acei oameni care au un loc de muncă sedentar, trebuie pur și simplu înot în piscină. Beneficiile coloanei vertebrale este mai mult decât recompensa pentru tot efortul.

Impactul asupra sistemului circulator

Atunci când procedurile apoase reduse de presiune și a ritmului cardiac. Și acest lucru este prevenirea bolilor cardiovasculare. fiznagruzki regulată crește rezistența inimii și normalizarea ritmului cardiac. De asemenea, efectul de masaj cu apă efect benefic asupra vaselor de sânge, ceea ce le face mai flexibile. Astfel, înot - un instrument eficient de combatere a venelor varicoase.

Sarcina respiratorie

În timp ce pentru scăldat de multe ori trebuie să-și țină respirația lor. Prin urmare, o persoană este nevoită să lucreze mai activ cu lumină. Respirația devine profundă. Înotătorul utilizează întreaga zonă a plămânilor, care poate satura organismul cu oxigen. Ca urmare, în viața obișnuită un om obișnuit să facă o mai bună utilizare a respirației. Prin antrenament regulat organismul devine rezistent la hipoxie.

Ceea ce este mai util la piscina

Sistemul nervos este, de asemenea, benefic în piscină. Beneficiile sunt după cum urmează. Apa calmeaza persoana. Acest efect se realizează datorită efectului complex asupra organismului. Este zgomot ușor și plăcut, stropi, și masaj, și descărcarea tuturor articulațiilor și activitatea fizică. Prin urmare, după ce înot o persoană este relaxat. De multe ori pentru a vindeca insomnia sunt sfătuiți să utilizeze piscina. Datorită acestui efect asupra sistemului nervos, oamenii încep să se simtă mult mai energic, crește atenția, capacitatea de concentrare, îmbunătățește fondul emoțional general.

După cum se știe, înot - o modalitate foarte bună de călire. Corpul este expus în mod regulat la temperaturi scăzute, de exemplu. A. Apa din piscina este întotdeauna rece. Se face o mișcare activă și se dispersează sânge. De asemenea, organismul este forțat să se adapteze la schimbările de temperatură și umiditate. Oamenii care folosesc in mod regulat piscina, rar suferă de boli respiratorii, aproape nu sunt supuse intemperiilor, răceli.

Efectele benefice asupra copiilor

Toți copii și adolescenți recomanda de înot în piscină. Beneficii pentru copii vor fi pur și simplu enormă. Prin formare regulate copilul va deveni mai puternică și mai puternică. Apa are un efect de îmbunătățire a sănătății și călire, astfel încât copilul nu va face rău cu adevărat. Datorită înoate toate procesele mentale vor sări înapoi. Părinții copiilor hiperactivi ar trebui să se gândească la înot în piscină. Beneficii pentru Ciad va fi dublu: îmbunătățirea și capacitatea de a scapa de excesul de energie.

Apa are un efect de masaj si reduce tensiunea nervoasa si oboseala, ceea ce este foarte important pentru studenți. Dupa baie se vor simți în stare proaspătă și odihnit, în timp ce somn de noapte bun este garantat. La școală, copilul va fi mai ușor să se concentreze asupra lecției și este mai ușor de a absorbi un material nou, t. Pentru a. La aceasta va fi pentru această putere.

beneficii mari de înot în piscină și pentru dezvoltarea fizică generală a copiilor. Mișcările lor sunt mai coordonate, mușchi - tare și puternic, corpul - robust. Un alt bonus, care oferă înot - o postură mare și sănătoasă din spate, care este deosebit de important pentru copiii de azi, dintre care majoritatea au scolioza.

Ca să înoate pentru a obține beneficii maxime

Pentru a da de muncă un efect pozitiv, este necesar să se ia în considerare mai multe aspecte. În primul rând, este necesar să se determine rata de tratare a apei, orientarea lor. trebuie amintit că alegerea de stiluri de înot:

In prezenta durere sau disconfort la nivelul coloanei vertebrale nu este recomandat să înoate fluture. Faptul că aceasta este una dintre cele mai dificile moduri de înot. Organismul efectuează mișcări bruște și activă. Nepreparat de spin sau răniți nu poate face față cu sarcina obținută și trepidațiilor ascuțite și sărind din apă poate agrava situația.

Cu toate acestea, în cazul în care partea din spate este sănătos, iar oamenii doresc să piardă în greutate, ar trebui să acorde o atenție să-l fluture. Aceasta este cea mai mare consumatoare de energie stilul de înot, care este activat atunci când musculare maxim. Accidentul vascular cerebral fluture, este necesar să se efectueze o brațe viguroase, picioare împinge înapoi face unduirea, corpul este în mod constant „sară“ în sus și în jos. Ca urmare de a fi lucrat absolut toate grupele musculare.
Dacă ai probleme cu postura si din spate este cel mai bine să înoate bras. Această metodă reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, toate mișcările sunt efectuate fără probleme. Foarte bine pentru corectarea scoliozei.
De asemenea, este foarte util să înoate pe spate. Coloana vertebrală în această poziție îndreapta și relaxează. Acest stil este bun întărește întregul corp.
Krol fi utilizat în combinație cu oricare dintre stilurile de înot selectate.

Contraindicatii

În unele cazuri, interzis de înot în piscină. Utilizați poate transforma în dăunătoare în cazul în care o persoană are următoarele boli:

ARI ARI sau în faza acută.
Bolile cardiace congenitale.
crize de epilepsie sau alte boli care provoacă.
Orice reacții alergice pe piele.
Hipertensiune.
a tuberculozei.
Orice boli ale pielii.

Regulile în piscină și după

După o baie, trebuie să luați un duș cu mijloace de igienă. Ei spala clorul, care dezinfectează apa din bazin, și înmoaie pielea.
Ar trebui să poarte întotdeauna un capac și ochelari de înot - acest lucru se va evita contactul cu clor și păr pentru ochi.
Părăsind strada nevoie doar de un bine drenat cap. Acest lucru va preveni răcelile, migrene, și așa mai departe. D.
În piscină luate pentru circulația pe dreapta. Acest lucru ajută la evitarea coliziunilor.
În cazul în care o persoană doar a învăța să înoate, este mai bine să nu să înoate adânc.
În Dușurile și piscina este întotdeauna pardoseli umede și alunecoase, așa că nu faceți mișcări bruște, în caz contrar s-ar putea cădea.
Pentru scufundare, există locuri speciale.
Nu puteți înota imediat după o masă, este necesar să se aștepte timp de 2 ore. După baie, băuturi calde utile: ceai, cacao, infuzii de plante. Ele sunt bine încălzite.

Mulți efect revitalizant impresionant, ceea ce permite de înot în piscină. Beneficii (ventilatoare de tratare a apei sunt recenzii cea mai bună dovadă în acest sens) de la astfel de activități este incontestabil. Oamenii subliniază faptul că a început să se simtă mult mai bine, mai energic, a fost furnizarea de energie, starea de spirit imbunatatit.

Articole similare