Oamenii de știință au compilat o listă cu secretele longevității

• Oamenii de știință au întocmit o listă cu secretele longevității

Trăiește fericită după - care nu vrea asta? Oamenii de știință au analizat caracteristicile viețile celor care au sarbatorit aniversarea de trei cifre, și a făcut o listă de recomandări care pot ajuta pe alții!

„Zona albastră“ - aceasta regiuni ale lumii, în cazul în care oamenii trăiesc mai mult decât în ​​alte locuri. În aceste zone există 80-, 90- și oamenii centenar, iar unele au trecut piatra de hotar de 110 de ani.

Aceste regiuni sunt denumite în onoarea demografului belgian Michel Poulain și medic italian Gianni Pesa, care a deschis primul „zona albastră“ în Barbale în Sardinia și marca în albastru pe hartă. Mai târziu, cercetătorul american Dan Bettner a găsit patru Okinawa (Japonia), Ikaria (Grecia), Loma Linda (Statele Unite ale Americii, California), Peninsula Nicoya (Costa Rica). În fiecare - o mulțime de lungă durată, și toate aceste zone au propriile lor caracteristici unice. De exemplu, pe cele mai multe centenari din Sardinia, Costa Rica este al doilea ca marime din Okinawa - o mulțime de centenari de sex feminin de pe insula Ikaria din Marea Egee trăi mult timp literalmente totul, dar încă aproape nu sunt afectate de demență senilă. A Loma Linda - locul de naștere al comunei pentru a Saptea Bisericii Adventiste de Ziua, a cărui speranță de viață este de 10 ani mai mult decât în ​​Statele Unite ca un întreg.

Care este secretul lor? Întreaga echipă de specialiști - medici, antropologi, demografi, nutriționiști, epidemiologi - sub conducerea Bettnera câțiva ani pentru a explora aceste „zone albastre“. Ei au reușit să aloce la fel de mult ca 9 factori care influențează speranța de viață:

1. intensivă activitate fizică regulată în timpul desfășurării activității de zi cu zi. Conceptul unui stil de viață sedentar necunoscut pentru ei.
2. „ikigai“ - cuvântul japonez pentru un „motiv de a trăi“ personală pentru fiecare persoană. Ceva pentru care ne trezim dimineața.
3. Nivelul scăzut de stres - un factor care este relevant pentru cele mai multe boli în vârstă. Reducerea stresului - este de a înceta să vă faceți griji peste fleacuri, și de a participa la ceremoniile de „zone albastre“: să se roage cu adventiștii să participe la o ceremonie a ceaiului cu femeile din Okinawa, și așa mai departe

..

4. „Hara Hachi bu“ - doctrina confucianistă, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să completeze saturație, suficient pentru a satisface foamea de 80%.
5. Prioritatea fructe si legume in dieta. Puteți mânca carne și pește, dar încetul cu încetul.
6. O cantitate mică de alcool. Acest lucru este susținut în mod indirect prin studii ca cei care beau alcool în cantități modeste, trăiesc mai mult decât teetotalers.
7. Participarea la grupuri sociale, contribuind la menținerea unui stil de viață sănătos.
8. Participarea la comunitățile religioase cu practici spirituale comune.
9. Construirea și menținerea unor relații puternice cu membrii familiei:. Părinți, frați, surori și așa mai departe

.

10. Toți acești factori pot fi reduse la două: stil de viață sănătos (într-un sens larg - produse alimentare fără a mânca și a bea, exercitarea, distragere a atenției de la stresul de zi cu zi) și personalul (altele decât uz personal, există obiective comune care trebuie urmărite).

Desigur, speranța de viață este influențată de alți factori, inclusiv genetica. Și este puțin probabil ca mulți vor dori să se alăture unei secte religioase care - poate! - trăiesc un pic mai mult. Dar, în general, aceste recomandări sunt cu siguranță utile, chiar aici și acum, nu există și atunci!