Cum să crească în creșterea rapidă

Problema de statură mică este acum cuprins de destul de puține. oamenii scurte sunt adesea îngrijorați cu privire la aceasta și sunt în căutarea pentru orice mijloace disponibile care pot ajuta la remedierea situației. Părinții sunt adesea preocupați de întrebarea: cum să crească copilul lor în cazul în care a încetat să progreseze în acest indicator are un aspect mult mai mici decât colegii lor? Cu toate acestea, pentru studiul factorilor care afectează înălțimea, trebuie să ia în considerare o serie de aspecte importante, cum ar fi genetica, dieta, stilul de viață, prezența bolilor, și așa mai departe. D.

Genetică

uman de creștere depinde în primul rând de genetica. Adesea este posibil să observați că părinții înalți primesc aceleași copii mari. Aceeași situație se află în familiile cu creștere scăzută. Dar această regulă are excepții sale, deoarece un astfel de model nu este întotdeauna justificat. Pentru a afla cum să crească rapid, aveți nevoie pentru a afla mai multe detalii importante.

creștere progresie

De-a lungul ultimului secol a devenit distinct accelerare vizibilă a creșterii umane, în special în cursul progresează ultimii patruzeci de ani. Apariția copiilor și adolescenților moderne, variază în mod considerabil cu colegii lor de la sfarsitul anilor 18 si inceputul secolului al 19-lea. De exemplu, băieți, 1882, care trăiesc în Moscova, în cei 17 ani au avut aceeași creștere ca și băieții moderni în 15. De exemplu, ar trebui să conducă la statisticile: în 1882 adolescenți 15 ani cu o creștere de 147 cm, în 1923 - 156 cm dar acum, aceste cifre au ajuns la nivelul de 170 cm. în secolul al 20-lea, înălțimea medie a bărbaților a fost egal cu 168 cm, în timp ce acum ajunge la 171 cm. Privind la aceste cifre, putem vedea că oamenii moderni au crescut semnificativ creștere în comparație cu secolele anterioare.

Cauzele creșterii umane

Pentru a afla cum să crească în creștere, trebuie să înțelegeți ceea ce cauza a accelerației, ceea ce a permis omului modern să se ridice deasupra strămoșii lor. Răspunsul principal la această întrebare - îmbunătățirea condițiilor de viață. La sfârșitul anilor 18 și începutul secolului al 19-lea, oamenii nu își puteau permite doar să trăiască bine și să mănânce ca oamenii din timpurile moderne. Acum, condițiile de viață s-au îmbunătățit în mod semnificativ, pe langa aproape toate au capacitatea de a dobândi suficiente produse ieftine. Desigur, o astfel de progresie este vizibil mai ales în rândul popoarelor din țările dezvoltate. Deși populația lumii în ansamblu a fost mai mare în multe zone defavorizate, de exemplu, în unele țări din Africa, nu a fost observată accelerare ca aparentă a creșterii. Pentru a afla cum să crească, este necesar să vorbim despre dieta, ajută la creșterea de creștere.

O dieta adecvata pentru a crește performanța de creștere

Mai jos este o listă a celor mai importante produse:

1. În primul rând, asupra dezvoltării creșterii afectează proteine ​​animale. Oamenii care folosesc acest produs din abundență, mult mai mare și mai mari decât cele pe care le disprețuiesc.
2. Aminoacizii si calciul intareste oasele, si, prin urmare, de asemenea, contribuie la progresia creșterii.
3. Pentru organismul necesită o varietate de vitamine, permite ca o persoană să fie mereu pe degetele de la picioare noastre.
4. Pentru o mai mare putere și energie trebuie să mănânci nuci.
5. de pui și ouă de prepeliță bogate in vitamina B, și, prin urmare, sunt necesare pentru aplicație.
6. Produsele alimentare cu siguranță trebuie să mănânce vitamina A. Cele mai bune produse pentru acest scop va fi morcovi și ulei de pește.

Diversitatea dietei și utilizarea moderată a

Există o mulțime de alimente utile, care va ajuta să crească atât acasă, cât și începe să mănânce dreapta. Principalul lucru este de a diversifica dieta ta. Nu aveți nevoie în fiecare zi să mănânce aceleași alimente ca organism pentru mult mai favorabil diversitatea lor. Chiar și dulce, în doze mici, ar fi util. Dar este important să știm ce nu e principiul de funcționare: mai mult - cu atât mai bine. Supraalimentarea este, de asemenea, un efect negativ asupra stării organismului, precum si deficiente nutritionale.

de persoane crește până la ce vârstă?

Răspunsul la această întrebare este foarte dificilă, deoarece există o o mulțime de opinii cu privire la acest subiect în lume. Cu toate acestea, cele mai populare sunt indicatorii de 25-26 de ani - la această vârstă o persoană se oprește în creștere complet, pentru că începe procesul de îmbătrânire. Și, desigur, încercarea de a spori creșterea lor la aceste numere fatidice vor fi mult mai eficiente. Dar acest lucru nu înseamnă că cei care sunt interesați de modul în care să crească în creștere după 25, va fi în imposibilitatea de a adăuga la centimetru său sau două. În general, progresia este de asemenea posibil, la o vârstă mai înaintată, dar mai in varsta persoana, cu atât mai dificil este acest proces.

Factorii care afectează tulburările de creștere

Există mai multe motive care determina deteriorarea creșterii, dar una dintre principalele - boala a coloanei vertebrale. Scolioza, cifoscolioze - boli care afecteaza un mare procent din populația din Rusia.

stil de viață sedentar foarte dăunătoare. El denaturează postura, perturbarea astfel progresul de creștere. consiliere separată pentru părinți înainte de a căuta informații detaliate cu privire la modul în care copilul să crească prin navigarea pe internet sau prin consultarea cu experți, trebuie să fie preocupat de ceea ce face mai puțin stând la calculator. În cazul în care un adolescent petrece mult timp in spatele monitorului, trebuie să aibă grijă de odihna pe oră. Este util să se ridice de la masă, mers pe jos, întinde și de a face un set de exerciții pentru a crește (lista lor este prezentată mai jos). De asemenea, este important ca copilul să fie în mod regulat în aer liber.

Deteriorarea creșterii contribuie la o dieta nesanatoasa sau lipsa de calorii și necesare pentru sănătatea vitamina. Magneziu, iod, zinc, fosfor, fier, crom, și vitaminele A, D, K, E trebuie să fie ingerate în mod regulat împreună cu alimente sau sub formă de capsule.

obiceiuri proaste - unul dintre principalele motive pentru creșterea umană dezastruoase. Tutun, alcool și orice alte medicamente nu ucide numai vis despre cum să crească, dar, de asemenea, agrava starea corpului ca întreg. Aceasta perturbat inima, rinichii, ficatul, creierul și alte organe vitale, care provoacă în cele din urmă o listă întreagă de boli diferite. Această stare a corpului nu permite unei persoane să pună pe deplin datele antropometrice.

Motivele menționate mai sus nu sunt singurii factori negativi care afectează creșterea umană, dar acestea sunt cele mai semnificative. Dacă ne apropiem întrebarea cum să crească rapid, cu deplină responsabilitate și angajament, aveți nevoie pentru a organiza modul de viață. Este important să se evite stresul, obiceiurile proaste, multe get-întâlniri la calculator și începe să mănânce dreapta și de a efectua exerciții speciale pentru a întinde corpul. Pentru a atinge acest obiectiv, nu doar o singură dorință, voință este importantă abordare, mintea clară și competentă.

pentru a crește exercițiile de creștere

Această secțiune este o listă mică de exerciții vor fi prezentate, este destinat să arate cum să facă să crească. Pentru rezultate optime, trebuie să le efectueze pe o bază de zi cu zi, sau binele complexului de formare va fi mic.

Lista celor mai populare exerciții:

1. Vis. Ai nevoie să stea pe bar și relaxați-vă corpul. De asemenea, este util să se rotească dintr-o parte în alta. Numărul de seturi vă puteți defini. Vis durează 3-4 minute. Ulterior, se recomandă cântărirea.
2. sărituri. Sărituri efectuate pe una sau două picioare. La momentul Bouncing, mâini pentru a trage în sus cât mai mult posibil, ca și cum ar încerca să arunce mingea în coș de baschet.
3. Ridicarea picioarelor. culcat pe spate - poziția de pornire. La început, se ridică în serie stânga și piciorul drept la un unghi drept. Apoi, aveți nevoie pentru a arunca un picior peste cap și să încercați să obțineți podea șosete. A doua parte a acestui exercițiu se efectuează culcat pe stomac. Aici aveți nevoie de o întindere maximă brațe și picioare, formând astfel un arc de cerc. Apoi, mâinile în jos și să se odihnească pe podea, iar partea din spate se apleacă cu picioarele întinse.

Este important să se găsească aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi pentru a efectua aceste simplu, dar în același timp, un exercițiu foarte important. Există o serie de alte complexe. Fiecare dintre ele include un număr foarte mare de activități diferite, care sunt pur și simplu omul modern ocupat nu poate găsi timp, și, prin urmare, în curând abandonate. Pentru a rezolva problema, cum să crească, aveți nevoie pentru a efectua acest mic complex, tot timpul. A doua și a treia exerciții pentru a face la domiciliu. Pentru prima sarcină: o bară orizontală, care poate fi găsită pe orice teren de joacă.

Concluzie

După trecerea în revistă a efectelor factorilor de creștere de creștere și dăunătoare asupra lui, acesta va fi ușor pentru a începe o viață nouă și sănătoasă. O dieta adecvata, evitarea obiceiurile dăunătoare și efectuarea de exerciții ușoare complexe, nu numai că va spori performanța de creștere, dar, de asemenea, îmbunătățirea stării organismului ca întreg. Nu este necesar să se creadă mituri despre cum să crească într-o săptămână, deoarece procesul de consumatoare de timp necesită un timp de formare lung. Este important să se la fiecare 3-4 luni pentru a verifica creșterea sa, pentru a monitoriza progresul acesteia.