6 moduri de a depăși teama de călătorie

nu contează dacă vă simțiți o ușoară emoție sau de panică înainte de călătorie. Dacă nu treci peste această stare, ea te epuizat mental si fizic, iar după o vacanță într-o altă țară dorește încă o vacanta pentru a recupera. Mai degrabă decât să se teamă de necunoscut, să învețe să se bucure de ea. Iată câteva sfaturi care vă vor fi utile ca un călător cu experiență, și cei care au plecat mai întâi orașul său natal.

1. examinează cu atenție și de destinație înainte de plecare,

Anxietatea se strecoara in constiinta în momentul în care te oprești ceva pentru a controla, astfel încât petrece suficient timp în rețeaua de căutare on-line. Petreceți câteva ore pentru articolele și forumurile - chiar și cele care arată o imagine mai rău - să știe ce să se aștepte.

După ce a aflat mai multe despre obiceiurile locale, să învețe câteva cuvinte și expresii, care au să se familiarizeze cu fotografii ale aeroportului și reglementările locale, precum și scris, modul în care să se deplaseze în jurul valorii de transport public, alarma nu te va prinde la sosire.

2. Se prepară mental și fizic

recunosc că, în timpul călătoriei sunteți sigur să se simtă anxietate. Rareori ce costurile de călătorie fără incidente. Dar, dacă faci în prealabil va obține controlul asupra gândurilor lor sunt susceptibile de a experimenta este uneori mai ușor. Salvați toate documentele într-un singur loc - bilete, hărți, informații de contact de urgență. Nu uitați să împacheteze lucrurile esențiale, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ce să faci dacă te pierzi. Notați regulile de referință în camerele de urgență locale și de a afla ce documente sunt necesare pentru a obține ajutor medical dacă este necesar.

A se vedea să-l că nu au nimic de a face cu o zi înainte de călătorie din stânga. Deci, vei fi mai puțin tensionată și în măsură să plătească toată atenția lor pe o nouă aventură interesant!

3. Se aduce pentru sine mantra

Să-ți fie un cuvânt sau o frază scurtă care se va repeta în momentele de anxietate. Mantre au un efect pozitiv, deoarece cu atât mai mult le repeta, cu atât mai repede creierul ar crede și nu mai îngrijorătoare. De exemplu, „Eu doar cred că acest lucru“ sau „Pot să mă descurc.“ Mai ușor de făcut nicăieri, deci nu neglija acest fel.

4. distrage atenția se playlistului vesel

Când vine vorba de depășirea anxietății, muzica este cel mai bun instrument. Conectați căștile și alege melodiile preferate. Fa-o mai multe liste de redare in avans, o lasa sa fie similar cu muzica din țara în care te duci, celălalt - prietenii și blocate pentru găuri melodii.

5. Evitați de declanșare

Înainte de a pleca într-o călătorie, să facă o listă a tuturor declanșatoare, din cauza care te simți inconfortabil. Pentru unii poate fi o teama de mulțime - atunci du-te Festivalul de partid din Rio de Janeiro nu este recomandată. Pentru cineva va declanșa frica de înălțimi, apoi în itinerariul său de călătorie ar trebui să lovească coborâșuri pe teren. Da, nu poți ști despre existența unor temeri, dar pentru a minimiza periculoase puncte va fi foarte util.

6. Fii bun cu tine

monitorizează în permanență starea. Oricare ar fi emoțiile s-ar putea fi confrunta, permiteti-va sa le experimenteze. Rețineți că de călătorie - constantă se întinde zona de confort. Deci, e perfect normal - să se simtă anxietate cu privire la acest lucru. Dar faci progrese, nu este un motiv să fie mândru? Nu vă faceți griji, dacă ceva nu funcționează sau nu merg conform planului. Acest lucru nu este ultima călătorie, și puteți repeta mereu ruta.

Nu uita despre puterea de endorfine si dieta. Dacă mâncați alimente nutritive, nu doar a alerga în restaurante fast-food care sunt familiarizați cu, condiția fizică va fi, de asemenea, echilibrat și va ajuta să mențină o viziune optimistă a evenimentelor.