Cum de a reveni la o viață normală după nașterea unui copil

Recuperarea după naștere - un proces critic, care nu arata ca o vacanță. Aproape fanteziste mame celebritati care apar pe covorul roșu, în câteva săptămâni după naștere și în căutarea total irezistibil - nu este ceva care ar trebui să fie ghidate, stres postrodovoy se confruntă. Desigur, dorința de a reveni la viața familiară și din nou să devină o amantă de primă clasă și soția lăudabil, dar nu uitați că fiecare organism se confruntă cu o recuperare în felul lor, asa ca am decis sa facem pentru tine un ghid detaliat pentru revenirea soldului de zi cu zi.

Sănătatea fizică

În timpul sarcinii și în timpul nașterii corpul femeii trece prin schimbări majore legate de stres intens fizic și psihologic, o mulțime de stres, schimbarile hormonale si vulnerabilitatea organismului la tot felul de boli. Acesta este motivul pentru care primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - acest lucru este pe cât de repede recuperează corpul tau.

Sleep 1.

Primul și cel mai important în procesul de recuperare - acesta este un vis. Odată cu apariția de griji copilului devin mai mult și timp pentru a dormi - mai puțin. În prima săptămână nu ar trebui să se gândească la revenirea la locul de muncă și întreținerea gospodăriei, așa cum ai nevoie doar de puterea de a se asigura că organismul nu conduce la stres și mai mare. Medicii recomanda dormit cu copilul în același timp, pentru a recupera mai repede și rămâne de alertă pentru mai mult timp în viitor.

2. îngrijire personală regiunea perineală

În ciuda faptului că în medicina modernă, există suficiente modalități de a reduce durerea și probleme în timpul de livrare, acest proces este încă o dureroasă și necesită îngrijire suplimentară pentru regiunea perineală, în special în cazul epiziotomiei. Fii pregătit pentru faptul că prima dată când nu se poate merge oriunde pentru o lungă perioadă de timp, ca organele genitale vor avea nevoie de mai multă atenție. dureri recurente pot obține în calea pentru revenirea la viața sexuală și chiar mai mult, la formare. Tot ce ai nevoie - este accesul liniștit, ușor de apă și, desigur, sfatul medicilor.

3. Simptome

O atenție sporită trebuie să fie nu numai organele sexuale, dar și tot ceea ce este conectat cu corpul tau - sângerare bruscă, dureri în piept sau picioare, precum și amețeli și alte probleme pot fi o cauza de infectie. Dacă doriți să restabiliți procesul a mers cât mai repede posibil și mai sigure, nu neglijați să se consulte cu un specialist, chiar și atunci când crezi că nimic rău nu se va întâmpla.

Corpul 4.

Revenirea la forma corpului poate de obicei destul de repede printr-o dieta adecvata si exercitii fizice. Dar nu uitați că nu orice organism este gata pentru exerciții intense în primele săptămâni după naștere, așa că ar fi complet irațional de a supune organismul la stres suplimentar, urmarind visul unei „siluetă perfectă“.

Dar aici e sala de fitness pentru a practica la un anumit moment poate fi foarte util, deoarece muschii au nevoie pentru a recupera fostul tonul și să consolideze partea slăbită. Medicii nu recomanda exercitii fizice pentru prima lună, iar pentru unele mame exercitarea pot fi contraindicate și toate ulterioare nouă luni. Stresului mâner corp mai bun, iar apoi a fost mai ușor pentru a pune în formă, mai multe femei practicat de fitness în timpul sarcinii.

psihologic de sănătate

Postrodovaya depresie - acest lucru nu este un mit. Multe mame constatați simptome ale acestei recuperare mentale după nașterea copilului, nu doar modificări ale dispoziției, care apar printre problemele, dar, de asemenea, traume psihice mai grave. Acesta este motivul pentru care procesul de recuperare după nașterea copilului trebuie să fie sigur să includă măsurile necesare care va ajuta sa faca fata mai bine stresului psihologic.

1. psihologul

Consultați un specialist - întotdeauna decizii raționale, mai ales dacă vă simțiți că nu poți supraviețui pe locul lor în procesele dumneavoastră. Familia de sprijin este importantă, dar uneori este medicul pentru a ajuta la mama sa, care a dat naștere unui copil recent, numește un curs de tratament, dacă este necesar.

2. Walking

Dar, multe femei din țara noastră nu se grăbește să apeleze la specialiști, în calitate de psiholog calificat nu este atât de popular printre ruși, ca și în rândul femeilor în străinătate. În scopul de a menține starea lor psihologică și emoțională în primele săptămâni după ce copilul se naște, nu trebuie să uităm de stilul de viață. Primul lucru care poate aduce beneficii tangibile - se merge cu copilul sau nu, dacă există cineva care te poate ajuta. Ieși din casă în fiecare zi, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Deci, salvați-vă de riscul de a cădea în „spațiu limitat“ și să decoleze de stresul acumulat in timpul zilei. În plus, aerul proaspăt este bun pentru sistemul imunitar, și o schimbare de decor vă va permite să aruncăm o privire la ceea ce te înconjoară acasă.

3. Nou datând

Primele săptămâni după nașterea unui copil, desigur, va limita în tot ceea ce se referă la interesele obișnuite, dar cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de faptul că trebuie să comunice. Multe femei incep sa comunice cu alte mame, precum și participarea la evenimente speciale, cu copiii lor. Acest tip de activitate se va extinde foarte mult cercul social și permite pentru a obține sprijin, atât emoțional și materiale. Poate că va fi radical diferit de ceea ce ai făcut înainte, dar, în orice caz, va fi util.

4. Traveling

O altă modalitate buna de a face față stresului psihologic - această călătorie. În primul rând, se spune că nu te oprești viața ta, și chiar dimpotrivă - acum a devenit și mai împlinit, și în al doilea rând, pentru că vă permiteți să continue dezvoltarea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Deplasarea cu un copil nu mai trebuie să fie o nouă sursă de stres, deoarece pregătirea corespunzătoare a unui astfel de eveniment poate fi transformat într-o aventură uimitoare, care va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Sex 5.

Sexul după naștere necesită o pregătire și conștientizare a ceea ce se întâmplă cu corpul tau. În ciuda acestui fapt, nu există nici un motiv să abandoneze complet modul lor tradițional de viață. Multe femei spun că efectele nașterii poate afecta confortul actului sexual: izolare, durere; dar nu pe dorința și capacitatea lor de a se excite și să ajungă la orgasm. În afară de faptul că sexul dupa sarcina este destul de posibil, de asemenea, este un puternic stimulator emoțional și fiziologic de recuperare - desigur, dacă vă simțiți că doriți cu adevărat. Chiar daca libidoul trece prin schimbări constante din cauza supratensiunii hormonale, puteți reveni oricând la viata sexuala, avem nevoie doar de abordare corectă a problemei de organizare.

Balanța de recuperare

De-a lungul timpului, problemele psihologice și fiziologice vor veni la zero, te obișnuiești cu noua rutină și va învăța repede să facă față dificultăților care apar în cale. Acesta a fost în acest timp, atunci când sănătatea dumneavoastră este întărit, ne putem gândi despre cum să avanseze și să înceapă să reconstruiască alte domenii ale vieții lor.

1. îngrijire mixtă

Pentru a economisi timp la curățare și alte treburi casnice, nu așteptați până când copilul adoarme, lucrează la el. Pentru copii mici, este foarte util pentru a observa tot ceea ce se întâmplă în jurul, - este, de asemenea pare interesant, dar pentru tine este o oportunitate de a face ceva treburi mici, dar importante.

2. Perfecționism

Dacă doriți să învățați cum să echilibru între copil și ordinea în casa ta, trebuie să coborâți bara un pic cu privire la modul lucrurile ar trebui să arate. Pentru a scăpa de stres inutil, trebuie să se obișnuiască cu faptul că ești acum o mamă, ceea ce înseamnă că nu trebuie să fie teamă să fie non-ideală. Uneori, nu va avea timp să se pregătească o cină elegantă sau de a face cristal clar camera de zi. Toate acestea nu ar trebui să conteze.

Nu uitați să vă mulțumesc pentru ceea ce ați făcut deja pentru a doua zi și se bucură de victorii chiar mici. De asemenea, nu uitați să cereți ajutor. Poate că soțul tău va fi capabil de a găti o masă atunci când sunteți ocupat cu o alta. Nu neglija asistența care ar putea fi aproape, pentru că ei pot învăța ceva nou, sau de a folosi doar timpul liber pentru a face ceva frumos pentru tine.

3.

Poate cel mai dificil punct este tocmai de locuri de muncă și să se întoarcă la ei confortabil. Dacă aveți de gând să se întoarcă la locul de muncă cât mai curând posibil, este necesar să se ia în considerare modul în care absența casei de ceva timp afectează noua rutina vieții. Dacă nu se poate angaja o bona, atunci trebuie să-și planifice, cineva din familie va fi în măsură să înlocuiți. La început, cel mai bine este să ia în considerare posibilitatea de a lucra la distanță. Desigur, chiar și o astfel de lucru - este ca un loc de muncă, și sunteți puțin probabil să fie în măsură să fie productiv, dacă sunteți în mod constant distras, dar cu toate acestea, te va elibera de stres si sentimente despre ceea ce se întâmplă acasă, în timp ce sunt plecat inutile. În orice caz, indiferent de ce cariera nu este locul în viața ta, trebuie să fie în măsură să acorde prioritate.