Cum să se pregătească pentru naștere pe care le-au trecut cât mai ușor posibil

dureri de spate scăzut, umflarea picioarelor, oboseala, probleme de somn, frica de durere in timpul travaliului - toți acești factori pot atenua în mod semnificativ timpul de așteptare al copilului.

„Așteptările Tale“ - este o școală modernă pentru părinții cu profesori cu experiență cu studii medicale profesionale. Aici femeile primesc informații exacte cu privire la naștere și modul de a recupera rapid după ei, precum și alăptare și de îngrijire a copilului. Potențialii părinți practica demontate, cum să se comporte în timpul travaliului și încercări, ca urmare nu mai fie frică de naștere, pentru că după formarea este conștientă de faptul că, odată cu a merge la corp, până când se naște copilul. Heroina a vorbit cu experți din școală și a învățat cum să maximizeze ușurința sarcinii și pregătiți-vă pentru naștere.

1. Nu uita de fitness

Dacă ați văzut cele două benzi de aluat - aceasta nu înseamnă că este timpul să uităm despre acest sport. Alegerea de exerciții în timpul sarcinii depinde de modul în care rezistența, în ce trimestru ești și cum te simți. În cazul în care nu există contraindicații pentru activități fizice acolo, beneficiul de fitness.

Fitness pentru femeile gravide - nu este doar un set de exerciții fizice, dar, de asemenea, un sistem de tehnici de relaxare de respirație. Clase vă permit să simți un val de energie, normalizarea respirație, pentru a primi o întindere bună și întări mușchii. Vei uita de durere în spate și este în mod constant dureri de spate, puteți rezista la stres suplimentar articulațiilor și mușchilor și să se pregătească corpul pentru naștere. Aflați mai multe despre fitness pentru femeile gravide

2. Plimbare pe sesiuni de apă

Dacă doriți să faciliteze procesul de naștere și a copilului pentru ei înșiși, să învețe să schimbe intensitatea respirației și să se relaxeze între contracții, apoi aerobic de apă pentru femeile gravide - aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru naștere.

Liniștitor mediu de apă va permite să efectuați cu ușurință mai multe exerciții decât de obicei de formare. Clasele ajuta, de asemenea diminua tensiunea și umflarea în jos, ameliorarea durerii și dureri articulare spate, pentru a primi o întindere bună și rezolva probleme cu somnul. În plus, în piscina aveți mai multă libertate în mișcare, și toate exercițiile, inclusiv ridică la picioare, sunt considerate sigure în orice stadiu al sarcinii.

Nu uita sa bei suficienta apa in timpul akvatrenirovki: în ciuda faptului că în apă nu vă simțiți transpirație, încă mai pierd fluide. Deshidratarea poate duce la contracții uterine, astfel încât să păstreze o sticlă de apă de lângă piscină.

Aflați mai multe despre aerobic de apă

3. Asigurați-un statut educațional

Multe femei se simt anxietate si frica de naștere. O astfel de stare este complet naturală și este conectat cu viitoarea experiență de viață nouă, precum și caracterul imprevizibil al nașterii în sine. După ce a aflat despre ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră și copilul în timpul sarcinii, cum pentru a ușura nașterea și îngrijirea copilului, vă svedesh frica de necunoscut la un nivel minim. Pentru a ajuta femeile insarcinate sa se pregateasca pentru evenimentul viitor, școala „Povestea de așteptare“ dezvoltat „Universitatea mamă“ program, care este format din 4 cursuri: „livrare de succes“, „de îngrijire a copilului“, „Alaptarea“ și „Psihologia copilăriei și familiei “. Toate cursurile program sunt legate între ele și oferă o gamă largă de cunoștințe structurate despre procesul de naștere, îngrijirea copilului și de propria sănătate a mamei.

Veți învăța abilitățile de respirație și relaxare, să învețe să se facă distincția între contracții adevărate și false, fă-ți un anestezic de masaj și să se comporte în mod corespunzător în timpul nașterii. Aflați cum să evite stresul post-natale, cum să se hrănească copilul și de a preveni sfarcurile crapate, a avea acces la o varietate de tehnici de dezvoltare și elementele de bază psihologice ale dezvoltării copilului.

De asemenea, vă puteți înscrie pentru un curs intensiv în cazul în care vă va fi oferit pentru a face elementele de bază respirația pe lupte și încercări, postura de relaxare în timpul travaliului și masaj anestezic. Clasele puteți merge singur sau cu un partener care îi va da posibilitatea de a vă ajuta în prima etapă a muncii.

„Operația cezariană“ se înscrie într-un curs, vă puteți pregăti pentru o cezariană planificată, să învețe despre metodele de gestionare a durerii, cum să se comporte în timpul și după operație.

Aflați mai multe despre cursurile

4. Găsiți un asistent

În cazul în care, pentru un motiv oarecare, în salonul prenatal ai fi nimeni, dar da naștere singur nu doriți să vă sprijine în timpul travaliului poate doula - un asistent profesionist, care oferă sprijin psihologic: ajută să respire în luptele și încercările, ceea ce face masaj anestezic, spune cum să se comporte în mod corespunzător în procesul de a da naștere și că el vrea de la medicul dumneavoastră. Aflați mai multe despre serviciile Dole

5. Utilizare aromamasla detensionare și durere

Aromaterapia este capabil de a atenua simptomele de boală de dimineață, ajuta să vă simțiți calm și relaxat în timpul sarcinii, precum și a reduce durerea in timpul nasterii.

Puteți utiliza lampa aroma, atârnă aromamedalon în jurul gâtului său, să te rog să faci un masaj la picioare, sau pur și simplu se aplică un pic de ulei pe păr.

Greața bine ajuta uleiurile naturale de lamaie, ghimbir si menta. Lavanda, musetel si balsam de lamaie pentru a calma sistemul nervos, si tamaie, muscata, ylang-ylang si mandarina reduce frica și anxietatea, ameliorarea durerii în timpul travaliului. Fiecare organism este diferit și aduce arome diferite, astfel încât înainte de a merge cumpăra uleiuri aromatice, este mai bine să apeleze la aromoterapeuți instruit.

Obțineți sfaturi aromoterapist