CrossFit. Ce este: o modă sau stil de viață

În urmă cu doar cinci ani în urmă, au venit la clubul de fitness de oameni interesați în sala de sport, iar fetele - lecții de grup. Acum, în primul rând, un manager cere, de obicei, despre CrossFit. Nici un centru de fitness care se respectă nu mai poate ignora cererea povalny pentru acest program, și în săli de sport Rusia, treptat a început să apară cu excepția cazului în zona de sub CrossFit, cel puțin sub forma inventarului tradițional de anvelope, frânghii și babalelor.

Istoricul CrossFit

Acest tip de formare este relativ tânără, iar istoria sa a început în Statele Unite ale Americii datorită Greg Glassman. Fiind un antrenor personal cu 18 ani (acum Glassman '61), Greg caută în mod constant oportunități de a îmbunătăți performanța de putere, rezistenta, viteza, și de a face acest lucru fără pierderea masei musculare și o presiune excesivă asupra inimii. În 1995 am început primele teste de formare combinate cu putere și performanță sprint. Pionierii CrossFit este încurcat. Mulți întrebat cum este posibil de a trage o mare greutate în modul anaerob, și apoi trece la sarind coarda.

Dar urmașii au devenit tot mai mult atât în ​​2000, împreună cu sistemul de formare brevetat Greg Lauren Genii soția CrossFit Inc. Prima sala de sport care oferă CrossFit, situat în California, și un salon licențiat - în statul Washington.

Până în 2015, numărul de săli CrossFit a crescut la 13.000. Divorțul Greg și Lauren era pe cale să devină un punct de cotitură în viața brandului, ca și fosta soție a încercat să-și vândă participația în compania unor terțe părți. Din fericire, Glassman a reușit să obțină un împrumut de 16 milioane $ pentru a răscumpăra acțiuni. Cine sportivii cu experiență pot spune că CrossFit - nu este doar o alternativă la programul standard în sala de sport, ci un stil de viață. Desigur, societatea nu a oprit la un program unic de dezvoltare.

licențiere și învățare

Din întreaga lume sunt vândute în mod activ licența de a utiliza marca CrossFit Inc., a deschis un săli de întâlnire special amenajate. Acesta crește și Centrul de Formare, care produce sute de instructori afiliate CrossFit. În plus față de formare standard au seminarii suplimentare în Powerlifting, greutate de ridicare, canotaj, Sprint, femei și chiar CrossFit copii. Se propune de a modela si diete speciale pentru amatorii de CrossFit.

Pentru persoanele CrossFit

Deci, ce este - CrossFit? În termeni simpli, această pregătire fizică generală. Potrivit celor mai Glassman, o încercare de a dezvolta calitățile fizice de bază ale unei persoane în aceeași măsură. provocare CrossFit este de a optimiza rezistenta respiratorie si cardiovasculara, impreuna cu stabilitate musculară, agilitate, precizie, coordonare, rezistență, echilibru și viteză.

O astfel de „amestecătură“, s-ar părea probabil să apeleze doar la sportivi „notorii“ și sportivi un bine-uzate. Cu toate acestea, există. Portretul unui krossfitchika tipic ambigue. Deci, care selectează un program de CrossFit:

• Membrii. Pentru ei, acest lucru este modul perfect de a obține abilitățile de bază necesare.
• a sportivilor sport de echipă, sau pur și simplu de „inseparabile“. Programul CrossFit se bazează pe participarea colectivă a unui partener cu capacitatea de a menține și să depună eforturi pentru cel mai bun rezultat.
• de persoane "meserii speciale". Poliția, lucrătorilor de salvare, personalul militar, a cărui activitate acolo și reacția fulgere, și puterea, si rezistenta, pentru a alege exerciții CrossFit.
• dorește să-și piardă în greutate. spectacol de formare care CrossFit - este o direcție alternativă, care poate „se agită în sus“, organismul pierde în greutate în timpul antrenamentelor lungi la sala de sport.
• Teenagers. Crescând rapid corset musculare și ritm abia păstrat cu scheletul în timpul adolescenței, pur și simplu necesită o pregătire fizică generală. Și, din moment ce CrossFit - este ceva de genul un PFD, care nu are nici o referire la greutăți, apoi adapta sesiunea este ușor pentru un copil.

CrossFit rus în

În Rusia CrossFit a venit aproximativ în 2005. funcțional de formare colectivă a decis să-și asume nivelul concurenței profesionale. În primele jocuri internaționale au început să fie organizate în mod regulat începând cu 2007. Zyavki ia de pe toate continentele de sportivii care doresc pentru a obține titlul de „persoana cea mai pregătită din lume.“ Concursul rus a sosit în 2012. A devenit scena Gorky Park din Moscova.

„Cupa mare pentru a fi persoana cea mai pregătită“ a avut loc în 2013. Printre alte populare cupa „Heraklion“. Privind la rapoartele foto din competiție, se pare dificil de a finaliza toate sarcinile și care CrossFit - este o pur sportivă profesionistă. De fapt, pot participa sportivi, care, în viața de zi cu zi sunt de obicei medici, casnice, manageri, cadre didactice.

Echipament

Exerciții în CrossFit depind direct de timpul și costul de mare viteză, astfel încât nu face fără cele mai bune uniforme. De obicei, sportivii implicați în CrossFit, preferă îmbrăcăminte de compresie. Faptul că, la momentul în care devine tije suferă shin piele, ca dresuri de compresie doar proteja și de a menține o temperatură optimă a corpului.

Rashgardy sau compresie tricou cu mâneci lungi servesc aceeași funcție și temperatură de control de protecție. Și „TREBUIE HEV“ orice ocupație - mănuși și încălțăminte. Mai bine pentru a alege adidași funcționalitate medie, care este potrivit pentru jogging, și de ridicare greutatea.

formare Vocabular și complecși

Ce este - CrossFit - nu poate fi înțeleasă fără a cunoaște principiile fundamentale ale complexelor de construcție. Fiecare lecție este format din trei tipuri principale de exercitii: cardio (alergare, canotaj, sari coarda), exercitarea funcțională (Burpee, plamini, trage-up-uri) și exerciții de rezistență (indreptari, greutăți de ridicare, banc de presa).

complecși CrossFit construite în mod ciclic pe trei principii: în ceea ce privește timpul (timp scurs de exercitare și de a îmbunătăți fix); fără a lua în considerare timpul (trebuie să treacă prin toate rundele în mod clar și de a efectua exercițiul fără a face referire la cronometrul); și runde de date (trebuie să treci numărul maxim de runde pe unitatea de timp). Există, de asemenea, un program de CrossFit săptămânal, atunci când în fiecare zi întâlni exerciții într-un anumit număr de repetiții.