Care mușchi rock în timp ce mersul pe bicicletă pe un munte și zonele de șes?

Pentru a menține corpul în formă fizică bună, există mai multe tipuri de sarcini, a dezvoltat o varietate de tehnici pe care le puteți alege tipul de formare potrivit pentru interesele și nivelul de pregătire. Industria modernă de fitness oferă o mare selecție de cele mai recente tendințe și tratamente, înlocuind reciproc pe primele tendințe ale modei. Bike - .. Acesta este, probabil, singurul instrument care este întotdeauna relevantă și să nu ieși de stil, care este de a exista independent de ea. Dar, înainte de a sta pe bicicleta, multe sunt întrebări valide despre ceea ce mușchii sunt swinging atunci când bicicleta, și ceea ce este în avantajul acestui tip de exercițiu.

Beneficiile ciclismului

Rotirea pedale în zona străzilor sau de parc și combină avantajele cardio plimbări în aer liber. În primul rând a crea condiții favorabile pentru oxigenarea organismului. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor ale corpului uman. Acesta oferă creierul mai multe resurse pentru a înțelege și amintiți informațiile. Sistemul nervos este întărit și a generat stres și ventilația când ciclismul facilitează purificarea lor. Acesta este principalul avantaj al ciclism și utilizarea bicicletei. În plus, activitatea fizică atunci când pedalarea ajută la arderea unor cantități mari de calorii, care, la rândul său, duce la pierderea în greutate și de strângere musculare. În plus, acest tip de sarcină este recomandat pentru persoanele cu predispoziție la boala varicoasă a membrelor inferioare.

Care rocă mușchi în timp ce mersul pe bicicletă?

Firește, pedalare - acest joc de picioare. În consecință, în timp ce sarcina principală se bazează pe mușchi de vițel (partea posterioara a tibiei), ischiogambieri și cvadriceps (din față și din spate a coapsei). anatomie studiu opțional pentru a înțelege care mușchii sunt stâncă în timp ce mersul pe bicicletă - se va simți după primele câteva rotiri de pedale.

1. Fesele sunt implicați și în care, așa cum operează într-o pereche cu cuarte.
2. , de asemenea, mușchii abdominali strânge în timpul călătoriei, t. Pentru a. Mențineți spatele în poziția corectă. Dar sarcina pe ele va fi minim.
3. Măsura a forțat piciorul biciclete, dar controlul bicicletei, prin intermediul volanului se realizează, desigur, cu mâinile. La petrecere a timpului liber pe teren plat este aproape imperceptibil, dar foarte important în munți sau pe o cross-country (în special atunci când ridicarea) lucra brațele și înapoi. Acest lucru va ajuta să răspundă la întrebarea de ce mușchii swinging pe bicicletă pentru excursii în munți. Pentru a simți tensiunea mușchilor atunci când ridicarea, aveți nevoie pentru a merge pe drum. Pentru astfel de excursii sunt Mounting.

Tehnica optimă a ciclismului

Pentru a rezuma, răspunsul la prima întrebare despre articol, care mușchii sunt swinging atunci când bicicleta, este: picioare, fese, presa, mâini, spate, în grade diferite. Pentru a deveni un tur de ciclism de eficient și în condiții de siguranță, nu neglija echipament de siguranță (casca, genunchiere) și necesitatea de a regla scaunul și volanul. Beneficiați de călătoria va fi mai mare la viteză mare. Cu cât este mai intensă pedala, și un număr mai mare de rotații pe minut se face, mai puțin sarcina pe articulațiilor genunchiului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul mersului face rapid mai puțin efort în timp ce apăsați pe pedala.