Gimnastica pentru riduri faciale: exercițiu complex, tehnica de performanță

Gimnastica pentru riduri faciale, sau facelift, este necesară pentru a netezi brazde apărut pe suprafața pielii și a zonelor căzute. De regulă, atunci când apare o astfel de necesitate, să se ocupe de ea nu este atât de ușor, astfel încât să înceapă să funcționeze mai bine în sala de sport în vârstă de aproximativ 25 de ani. Cu această abordare cu siguranță nu trebuie să se gândească la modul de a elimina ridurile profunde, deși exercițiile de bază va ajuta la rezolvarea acestei probleme, dar în momentul în care va trebui să-și petreacă mult mai mult.

Articolul spune despre sala de sport pentru ridurile feței și gâtului, caracteristicile și regulile sale. De asemenea, mai jos sunt exerciții prezentate de diferiți experți. Acestea sunt potrivite pentru eficiente face-lift și elimina diverse neregularități vizuale pe suprafață.

Utilizați gimnastică

Exerciții pentru mușchii feței ridurilor nu necesită costuri financiare suplimentare. Aici cel mai important lucru - a efectua cu acuratețe mișcările descrise în instrucțiunile. Dacă respectați regulile, exerciții pentru fata ridurilor de pe frunte și alte părți vor contribui la atingerea acestor rezultate:

• Circuit pullup;
• , îmbunătățirea circulației sanguine;
• eliminarea ridurilor;
• aducerea la drenaj limfatic normale;
• Reducerea edem;
• eliminarea a doua falcă;
• procesele de schimb de accelerație;

corecție ton

• Sprânceană;
• toxine îndepărtarea;
• „elevație“ moleșit colțurile buzelor;
• schimbarea formei vârfului nasului;
• viziune îmbunătățită.

Condiții

Pentru a exercițiilor pentru ridurile feței adus un beneficiu maxim, trebuie să-l facă în mod corespunzător. În cazul în care o persoană nu are informații fiabile cu privire la numele exercițiului și eficiența acestuia, începe să pună în aplicare nu este necesar. Înainte de a începe exercițiile de care aveți nevoie:

• se referă la produse cosmetice de culoare clare;
• pentru a îndepărta părul în coadă;
• pentru a primi starea de spirit pozitivă;
• pentru a pregăti o oglindă.

De asemenea, este important să ne amintim câteva reguli importante:

1. Efect Superior al încărcării oferă în combinație cu alimentația corectă și activitatea fizică.
2. Pentru a efectua exerciții este cel mai bine în aer liber, astfel încât pielea ar putea fi satisfăcută suficient oxigen.
3. Vrei să întregul complex, toți mușchii feței pentru a obține o sarcină uniformă.
4. ar trebui introduse în dieta zilnică de fasole verde, carne alba, produse lactate și pește (preferabil marin).
5. În prezența bolilor cronice ale procedurii trebuie sa consulte un specialist.

Sfaturi

exerciții eficiente pentru ridurile față este de a controla nu numai asupra punerii în aplicare corecte, dar și pentru rezultatele obținute. Când totul se face în conformitate cu cerințele, ca rezultat persoana se simte lucra fiecare mușchi și o ușoară senzație de arsură resimțită în cazuri rare.

În cursul executării gimnastica nu este în valoare de mult pentru a întinde pielea, deoarece efectul nu va crește. Acest lucru poate contribui doar la o scădere în tonul capacele. După procedura este necesar să se relaxeze și să provoace mijloacele de a efectua ser de ridicare sau anti-îmbătrânire.

Metoda Margarita Levchenkos

antrenor întinerire Professional oferă propria sală de gimnastică pentru a ridurilor faciale. Margarita Levcenco este fondatorul școlii de masaj, precum și autorul unui lifting facial fără intervenție chirurgicală, făcându-l încrederea a mii de femei. Procedura procedurii sale anti-rid durează doar 15 minute. În ceea ce privește efectul rezultat poate fi observată doar după o lună. profesionale complexe pot utiliza persoanele de orice vârstă, indiferent de tipul de piele. Cel mai important razrabotchitsa consideră următoarele domenii:

1. Frunte. Recomandat pentru a începe cu această parte. Pentru acest studiu trebuie să apese frunte la mâna și să-l deplaseze în sus și în jos de 10 ori.
2. Obrajii lui. Apoi sări înainte în acest domeniu. Aici este necesar pentru a umfla obrajii și se rostogolesc aerul de la una la alta de 6-8 ori, fără a face pauze.
3. bărbie și gât. Pentru a consolida coloanei cervicale este necesar să se arunce în degete, pentru a sprijini bărbia și împinge cu forța. Această poziție ar trebui să fie întârziată cu 10 secunde.
4. Fața ovală. Pentru acolade sale trebuie să pună mâinile în spatele urechilor, astfel încât ambele degetul mare în sus uita la partea din spate a capului, și toți ceilalți erau în față. Apoi, trebuie să apăsați palmele pe față și, în același timp, încercați să trageți capul în sus timp de 40 de secunde.

Diferite gimnastica Margarita Levchenko listă prezență contraindicații:

• boala de piele;
• tromboză;
• insuficiență hepatică;
• Degradarea funcționării tiroidei;
• Slăbiciunea sistemului cardiovascular;
• în timpul sarcinii și alăptării.

în prezența a cel puțin una dintre aceste probleme gimnastica fata si gat antirid mai bine să nu efectueze. În caz contrar, există un mare risc de a agrava starea lor generală.

Variantei Shiatsu

Gimnastica ridurilor faciale in casa japonez a câștigat inimile multor femei. Această terapie presupune o presiune deget pe anumite zone. Rezultatul său este de circulație activă a energiei qi.

Shiatsu - o mai degrabă exerciții pentru fata anti-rid. Obiectivele sale ea seturi de strângere contururi faciale, precum si eliminarea ridurilor faciale și a vârstei. Mai mult decât atât, acest exemplu de realizare îmbunătățește sistemele urogenitale sau endocrine, vasele si sistemul digestiv. Impactul asupra persoanei în acest caz se efectuează cu degetele și palmele. În cursul exercițiilor să fie sigur de a adera la respirație corectă - Inspira expirație nas - gura. Contactul cu pielea ar trebui să fie la fel cum expirati. La fiecare punct ar trebui să fie nu mai mult de 5 secunde apăsat. Fa-o înainte de a merge la culcare, se recomandă în prealabil de compensare voaluri de produse cosmetice de culoare și a altor contaminanți. Cu scopul de a crește tonusul pielii ar trebui să ne amintim cele trei puncte principale:

1. Tenyo. Se află sub lobul urechii pe gât în ​​cazul în care osul maxilar.
2. Sokkoku. Este în partea de sus a urechii la cap.
3. Coreea. Îl puteți găsi inci de la nas aripi.

Există diagrama disponibilă în mod public de Shiatsu:

• Cele trei degete împinge pe punctul de mijloc al frunții, degetele muta la 0, 5 cm pe fiecare parte și de a fixa și 5 secunde, apoi mutați și astfel ajung templele;
• Presiunea asupra whisky aceleași degete;
• Zona de captare chiar sub sprancene, să apese pe ea și apoi fac trei sprancene tactile - un capăt interior, un centru, un capăt exterior;
• Presa de 3 ori pe rid pe nas;
• Presa de 3 ori in pleoapa inferioara;
• Presiunea pe aripile nasului;
• trece la bărbie și să-l apăsați pe marginile de 5 ori;
• sub lobul urechii punctului de la robinet.

exerciții de ridicare

Gimnastica pentru riduri faciale pe ochi este recomandat pentru femei și bărbați după 35 de ani. În acest caz, este foarte convenabil pentru a monitoriza îmbunătățirea, deoarece acestea vor fi văzute în fiecare zi în oglindă. Complexul de ridicare include următoarele exerciții:

1. Vocale. Acestea trebuie să fie rostite pentru a consolida muschii obrajilor si gurii. Reciproc nevoie se pronunță clar scrisorile în această ordine: A, D, E, U, N.
2. Mișcarea maxilarului inferior. Acest lucru vă permite să eliminați bărbie dublă urât, precum și pompa și de a consolida grupurile musculare se confruntă. Pentru a efectua exercițiul trebuie să deschidă gura și, fără a se deplasează limba, împingeți maxilarului inferior înainte, planat pentru un moment, și apoi vin înapoi.
3. Aerul din buze. Acest exercițiu vă permite să îmbunătățească vizual forma buzelor și le crește. Fa-o astfel: formați în gură de aer, puneți-l în buza superioară, și apoi întregul transferul către partea de jos.
4. îndepărtarea de „ciori picioare“. urme Teribil de bătrânețe în zona ochilor sunt ușor de îndepărtat prin mișcări simple. Pentru a le elimina trebuie să deschidă și să închidă ochii fără să se miște din sprâncene.

Toate aceste exerciții ar trebui să fie făcut de 5-8 ori. Fiecare dintre ele poartă o favoare, astfel încât să le excludă din complex nu este necesar.

tehnica japoneza

Exercitii pentru fata ridurilor glabelare și alte defecte de masaj japonez este numit Asahi. Aceasta se referă la numeroasele tehnici antice și este destul de eficient în lupta pentru o față frumoasă și clară a pielii. Acest sistem a utilizat o Geisha, primind „tinerețe veșnică“ și îndepărtarea pungile de sub ochi si ridurile. În plus, acesta oferă o oportunitate de a tonifica muschii.

Recenzii de gimnastica pentru ridurile feței provin de la japonezi întotdeauna pozitiv. Până în prezent, există puțini oameni care se îndoiesc de eficacitatea acestuia. Toată lumea, încercați pentru tine, doar sigur că această tehnică nu poate fi comparat cu nimic.

asigurați-vă că pentru a pregăti pielea înainte de a începe gimnastica. Primul lucru pe care trebuie să curățați fața de murdărie, tratează suprafața cu un săpun special pentru a se spele pe mâini și de masaj dumneavoastră. Exercițiile sunt efectuate într-o poziție de ședință. În acest caz, asigurați-vă că în spate ar trebui să fie plat. Cele mai bune exerciții din această tehnică sunt cele cu care se confruntă zona a lucrat următoarea:

1. Eye. corectarea lor nu va necesita mult efort. Pentru a efectua antrenamentul pe care ar trebui să închidă ochii, și apoi degetele inel ține de mână pe pleoapa inferioară, mergând de la interior spre exterior, apoi le aduce înapoi la punctul de plecare al sprâncenelor. Remize ovaluri sunt recomandate de 10-15 ori.
2. obrajii. Acestea ar trebui să atragă și să ia o respirație profundă prin nas. După înghețarea necesară pentru un moment și să se relaxeze în timp ce expirati prin gura. Apoi, aveți nevoie pentru a umfla obrajii și mențineți în această poziție timp de cinci secunde. Acest exercițiu ar trebui repetat de 5-10 ori.
3. Fruntea. Pentru studiul sau nevoia de a pune degetele pe interiorul sprâncenelor și să le țină la pod și înapoi de zece ori.

Masaj Asahi are unele contraindicații, care nu trebuie uitat:

• Reducerile pe fata;
• febră;
• ORL-boala în forma acută;
• infecții;
• o erupție pe piele.

Hardy Vocabular de Emma

femeie simplă, fără abilități speciale în domeniul de masaj, a fost capabil să dezvolte un interesant gimnastica faciala dermal la domiciliu. Tehnica ei permite de a combate în mod activ sagging piele. Rezultat-nici măcar nu trebuie să lucreze pentru o lungă perioadă de timp, din moment ce o singura sesiune dureaza doar 5 minute, dar acestea trebuie să fie efectuate în fiecare zi.

Gimnastica pentru ridurilor faciale necesită o pregătire prealabilă a mușchilor. Acestea ar trebui să fie bine să se întindă, ridicând sprâncenele în sus și în jos de cinci ori, și apoi relaxați-vă ochii. Apoi, trebuie să procedeze la principalele exerciții, fiecare dintre acestea se face în 1-2 seturi de 12-15 repetari:

1. Compresia maxilarului. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să puneți ambele mâini pe claviculă și să ridice capul în sus, oferind o imagine clară a plafonului. Următoarele zâmbet larg în timp ce deschiderea gurii și a maxilarului să se deplaseze în sus și în jos masticație imitarea.
2. domenii de studiu peste sprancene. Această zonă ar trebui să fie pentru a împinge degetele index de mâini, și apoi cruciș cât mai mult posibil și, oprindu-se pentru o clipă să se relaxeze.
3. Pielea de pe frunte. Efectuați fiecare exercițiu pentru această secțiune a feței, după cum urmează: degetele indicele de mâini tras în jos capacele și fixe, sprâncenele sunt ridicate și coborâte într-un ritm intens timp de zece secunde, iar apoi se face o pauză de cinci secunde și se repetă încă o abordare.

faciale gimnastica

Spre deosebire de sistemele anterioare, acest lucru nu va da aceleași rezultate rapide, dar încă efectul dorit cu ajutorul său puteți obține. Acesta este motivul pentru care imita gimnastica este mai potrivită pentru persoanele care pot și doresc să aștepte în fiecare zi pentru a vedea chiar schimbări minore în bine. Acest complex include exerciții care trebuie urmate cu strictețe de 6 ori:

1. a pus mâna pe fata prin plasarea degetele index la tâmple, rola buzele într-un tub și presiune pus pe pomeți, senzație de tensiune, apoi relaxați-vă.
2. înainte de a buzei superioare și privi în sus. Stabilit la 5 secunde, a reveni la poziția inversă.
3. împinge un deget arătător pe vârful nasului și, simultan, a doua trage în jos buza superioară, unde există o înghețare în 7 secunde.
4. Fixați degetele în blocare, puneți-le pe frunte și fruntea ascensorul.
5. Pune degetele pe marginile arcelor de frunte ochi înguste, și apoi să le deschidă pe scară largă.

Vocabular de Carol Maggio

cosmetolog american ofera propriul sistem pentru a combate defectele vizibile. Gimnastica pentru riduri faciale prin Maggio utilizate în mod activ de femei și chiar unii bărbați nu este primul an. Lista include următoarele exerciții Carol mișcare:

1. Se pune degetele mijlocii de pe cutelor, adică între sprâncene și arătând - pe capetele exterioare ale ochiului. După ce ai nevoie pentru a ridica toate degetele, trăgând pielea și pleoapele aproape. Acest exercițiu este efectuat de zece ori.
2. Se pune degetele index pe partea de sus a sprâncenelor, astfel încât acestea să fie paralele, iar apoi trimite o privire în sus, în timp ce scăderea în jos degetele. Toate acestea ar trebui să fie repetat de 8-10 ori.
3. a ridicat din sprâncene cât mai mare posibil și pentru a pune presiune pe degetele lor timp de 30 de secunde, iar apoi maseaza zona într-o mișcare circulară.

Ce bărbie și gât

Multe femei vis pentru a elimina o bărbie dublă sau pentru a preveni apariția acesteia, astfel încât se pare că nu este destul de estetic plăcut, așa cum pe bună dreptate, se pare că majoritatea doamnelor moderne. Din fericire, este posibil să se facă acest lucru. Există un complex universal, care poate îmbunătăți forma feței, precum și pentru a face față cu cele mai importante defecte - molesit bărbie. Acesta include o serie de exerciții interesante:

1. stai jos pe un scaun, ridicați bărbia cât mai mare posibil, și o parte poziționat chiar sub clavicula pe site. Apoi, pielea va fi nevoie de 15-20 de ori pentru a trage în jos, zâmbind, în același timp, dar fără să se miște buzele, și fără să se miște fălcile.
2. profund inspiri si expiri prin gura, senzație le vibreze. Acest exercițiu este doar al doilea, deoarece trebuie făcut permite mușchilor să se relaxeze după stres în anul precedent. Ar trebui să se desfășoare într-un minut.

Vârsta și exercițiul

Gimnastica pentru riduri faciale depinde de vârsta persoanei care are nevoie de ea. Cele mai multe dintre tehnicile sunt concepute pentru femeile de peste 30 de ani. Mai multe femei tinere în vârstă de 20-25 de ani, nu este recomandat pentru a trata exercitarea agresiv, deoarece pielea lor este încă prea tânăr și înzestrat cu o capacitate destul de mare pentru regenerare. Astfel de frumuseti gimnastica mimice mai potrivite, care nu este cu siguranta provoca nici un rău.

În ceea ce privește femeile după vârsta de 30 de ani, li se permite să folosească orice metodă. Aceasta include toate opțiunile descrise mai sus. După trecerea marca de 40 de ani, alegerea metodelor pentru îndepărtarea ridurilor este redus semnificativ. Acest lucru se explică prin faptul că pielea trebuie să fie o influență mai activă. În acest caz, ideal gimnastică Maggio. În plus, puteți apela la un yoga special pentru fata. Acesta include relaxare, meditație, și de auto-percepție.