Lamaie rece, ulei de pește pentru oase: 6 mituri despre vitamine

Sezonul rece este văzută ca un timp pentru care trebuie să se pregătească în special: stoc pe antidepresive, vitamine, musca glonț și să supraviețuiască. De la căderea multor jeturile exagerat dorința de a avea grijă de sănătatea lor, Heroina a pregătit o notă cu mituri comune despre vitamine. Spune-ne de ce beat curs de multivitamine octombrie nu ajută să fie sănătoși în timpul iernii și în cazul în care există o deficiență de fapt boala.

1. Vitamina C nu va primi rece

Aportul zilnic de vitamina C poate ameliora simptomele și viteza de recuperare. Cu toate acestea, aceasta nu se va îmbunătăți rezistența la răceli. Vei fi la fel de vulnerabile la boala, precum și cei care nu au luat vitamina.

2. Vitaminele nu este niciodată prea mult

Desigur, este necesar de vitamine în toamna și primăvara, „doar în cazul“ - nu un astfel de obicei inofensiv.

Dieta omului modern suficient de vitamine, pentru a spune că nu există publicitate și programe despre sănătate. Aceasta boala deficit de astăzi - nu atât de comună.

O supradoză de vitamine este - se referă la liposolubile vitaminele A, E, K și D. Ele se pot acumula în organism și duce la probleme de sănătate.

vitamine gravide nu este întotdeauna necesar. Multivitamine „în rezervă“, poate duce la dezvoltarea prea rapidă a fătului. Bea vitamine sau nu, cel mai bine este de a decide cu medicul dumneavoastră după toate analizele.

3. Vitamina D este util pentru oase si sistemul nervos

Utilizarea de vitamina D a fost mult exagerate, spune un nou studiu. Oamenii de știință din Australia de Sud a constatat că acest element nu ajuta la protejarea creierului de dementa si alte boli neurodegenerative. Un alt studiu, la care au participat mai mult de 500 de mii de oameni de diferite vârste, găsit nici o asociere intre aportul de vitamina D și întărirea oaselor și a mușchilor. Potrivit oamenilor de știință, teoria despre avantajele speciale de vitamina D, a aparut in anii '80 ai secolului trecut, datorită cercetării, care este posibil să fi fost eronate.

Vitamina D este solubil în grăsime, astfel încât doze mari este dăunătoare pentru organism, în special în cazul în care există un bogate în calciu, alimente in dieta deja.

4. În cazul în care părul biciuit, iar unghiile sunt rupte - este o lipsă de vitamine

Nu neapărat. Poate chiar opusul - un exces de vitamine E, A si seleniu duce la pierderea parului. Deși să abuzeze aceste elemente, trebuie să muncească din greu.

Parul poate cadea din cauza lipsei de acizi grași, zinc, fier si proteine ​​in dieta. În plus, este un simptom comun al bolilor endocrine si autoimune. Deci, înainte de a te apuca de vitamine, este mai bine pentru a afla cauza unghiile fragile și părul.

În cazul în care cazul este încă o lipsă de vitamine, ține cont de faptul că suplimentele nutritive speciale de multe ori - multivitamine regulat. Postscript „pentru păr și unghii“ - nimic mai mult decât un truc de promovare.

5. Vitaminele din alimente utile decât vitaminele conservei

În cazul în care dieta este bine și indicațiile specifice pentru suplimentarea de vitamine nu este - este mai bine să se obțină din alimente. Dar, dacă vom compara cu formula de vitamine naturale și sintetizate - acestea sunt la fel de utile pentru organism.

Puteți merge în neregulă cu orice modalitate de a obține vitamine. Beneficiile de vitamine naturale ucide ușor de gătit greșit. Unele fructe si legume sunt consumate cel mai bine în stare proaspătă, în timp ce altele recomandat un prelucrate termic, deoarece numai prin încălzirea acestora a produs vitamina dorită. În ceea ce privește tablete de vitamine, aici puteți lua producătorul. Probabilitatea de otravă Badami este scăzut, cel mai probabil, esti doar pierzi banii pe suplimente inutile. Să acorde o atenție la reputația producătorului și alege vitaminele care sunt înregistrate ca medicamente și nu ca suplimente alimentare.

6. După iarna, toți oamenii au un deficit de vitamina

Acesta este probabil cel mai popular mit despre vitamine. bază reală are - înainte de numărul de produse în alimentația umană în timpul iernii a fost semnificativ mai mică decât în ​​timpul verii. Omul modern are posibilitatea de a mânca legume și fructe pe tot parcursul anului.

Nu are nici un sens să bea vitamine, în toamna să se pregătească pentru iarnă și de primăvară pentru a recupera de sezonul rece. Multe vitamine nu sunt sintetizate și nu se acumulează în organism, acestea trebuie să fie ingerate în mod regulat, și nu pot fi rezervate.

Deficienta de vitamina există, dar face posibilă doar cu tulburări de alimentație grave. Acest diagnostic este încă răspândită în țările subdezvoltate, tabere de refugiați sau cei care se torturează cu diete stricte. Setați lipsa de vitamine din organism poate fi doar un medic după o privire la analiza.

Nu luați multivitamine sau suplimente alimentare?