De unde știi că nu ai suficient calciu?

Corpul uman se aseamănă cu un sistem matematic complex: o mica schimbare poate distruge frumusețea întreaga ecuație. Dar dacă, în cazul matematicii, toate pot fi corectate de un accident vascular cerebral a stiloului, restaurarea echilibrului de vitamine si minerale va necesita mult mai mult efort.

Cel mai rău lucru este că oamenii de multe ori nu-și dă seama ce se intampla cu ei. De exemplu, se credea anterior că deficitul de calciu apare numai la maturitate. Acum, medicii numesc o lipsa acestui mineral este flagelul tinerei generații. Iată cum de a determina ceea ce lipsește este calciu și asta e ceea ce trebuie făcut pentru a aborda această problemă gravă.

Insomnia

Motivul pentru lipsa de somn poate consta nu numai în stres constant, dar, de asemenea, în lipsa de calciu. Faptul că acest mineral este implicat activ în producția de melatonină. În contrast, somn profund ajuta la imbunatatirea nivelului de calciu.

postura Poor

Totul e logic. Lipsa de calciu slăbește oasele tale: În mod firesc, coloanei vertebrale începe să se îndoaie, formând o postură greșită. Dacă sutolost bruscă condimentat încă o durere în gât și spate, primul lucru pe care trebuie să adăugați calciu la dieta.

Memorie

deficienta de calciu afecteaza nu numai oasele, ci și în mintea ta. memorie slabă, ajungând la capacitatea de ridicol să-și amintească cuvinte și chiar halucinații - asta e ceea ce se confruntă cu o lipsă de calciu. Pe de altă parte, dacă observați la sindroamele de mai sus, încercați să bea o rată de schimb de calciu.

Condiție nerv

În mod constant se simt nervos, și un fulger de furie poate provoca ceva? Cel mai probabil, este tot aceeași deficiență de calciu. Sistemul nervos este foarte dependentă de acest mineral: oboseală rapidă, uituceală și mânie fără motiv - totul.

dinți, unghii, păr,

Organismul tinde să compenseze lipsa de calciu, luând-o din părțile „secundare“ ale corpului. Păr cu un deficit de acest mineral pentru a deveni unghii subțiri și fragile exfoliate (vedere foarte neplăcut), și chiar și dinții se fac simțite. Toate aceste semne ar trebui să vă avertizăm.

apoplexie

Calciul este important pentru funcționarea corectă neurotransmitator. Dacă sunteți complet sănătos, și dintr-o dată a început să sufere de convulsii, cauza nu poate fi decât una: lipsa de calciu.

Produsele nocive

Amintiți-vă că grăsimea încetinește absorbția de calciu și carbogazoase pot și spălați-l din oase. Renunta la aceste produse, în primul rând.

Produse utile

semințe de susan (100 g) = 1000 mg

brânză (100 g) = 1000 mg

brânză de vaci (100 g) = 150 mg

lapte (100 g) = 120 mg

smântână (100 g) = 100 mg

Fasole cuhaya (100 g) = 150 mg

țelină (100 g) = 240 mg

pătrunjel (100 g) = 130 mg

migdale (100 g) = 254 mg

alune (100 g) = 170 mg

Fumatul și cafea

Fumatul este cel mai bine să renunțe cu totul. În plus, este fumul de tutun provoacă pierderea de masa osoasa grave. Cafea leaches, de asemenea, de calciu din organism, daca nu le poate limita la băuturi răcoritoare, pentru a adăuga cel puțin lapte.

Un stil de viață sedentar

Chiar și obiceiul de sănătate poate scutura serios să-și petreacă week-end pe canapea. Acest mod de viață a provocat pagube mari la nivelul osului, și, de fapt, a preveni este suficient de simplu. Nu e timp pentru un antrenament complet? E în regulă, du-te în casă. Chiar și exerciții de lumină în dimineața este suficient pentru a opri levigare de calciu din organism.